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健身了这么久，你知道身体最容易受伤的部位是哪里么？
如果你还认为是运动强度过大导致肌肉拉伤这类问题，看来你还是一个健身的门外汉。
健身过程中，最容易受伤也最需要保护的身体部位，其实是各个关节，包括腰、膝盖、肩膀、脚踝、手腕、肘等部位。
强健的关节能够确保高强度的训练，让肌肉达到顶峰收缩，帮助举起更多的重量，同时在训练的过程中保证动作完成不会受阻。而关节的频繁使用，以及其本身具有一定的脆弱性，再加上错误的训练，关节受伤的概率真的hin高hin高。有时候你些微感受到的关节疼痛，或是听到嘎达作响声，那都是关节受损的征兆。
如果问到关节为什么会受伤？山海小编必须给大家科普导致关节受伤的常见健身问题。真的很常见，每个健身的人肯定都遇到过，只是你不知道而已。
第一，过高的训练重量加上不当的动作会引起关节的损伤
这可能是广大健身者关节受伤的最主要原因了。很多人一味追求快速增肌，根本没有考虑自己对于重量训练的承受度，持续的使用大重量和不好的训练姿势绝对会带来关节的损伤。轻则关节发炎，出现疼痛甚至淤青，重则出现闪腰引发腰痛，膝盖半月板磨损。
第二，肌肉力量发展过快
有一些补剂，例如肌酸以及正氮类的产品会帮助健身者发展肌肉力量。但当我们肌肉力量发展快速的时候，我们的关节承载力实际上没有完全的跟上。当使用更大的重量训练刺激肌肉时，很容易引起关节的损伤。
第三，缺乏合理的休息和恢复
过度的训练和每组不少于6次重复的大重量训练都会引起关节的损伤。要知道，如果我们的身体不能完全的从上一次训练中创伤中恢复过来的话，那么这些创伤就会积累在一起，然后给我们以致命的一击。
看到这，你是不是有点小紧张了？别急，还有更令你紧张的东西呢。
如果说手、肘、肩膀需要开启一级防护的话，膝盖和腰这两个关节需要启动最高保护机制，除了正确的姿势和合适的训练重量，建议在健身时佩戴运动护具以保护这两个特殊部位。
膝盖和腰部在日常生活中已经存在一定程度的受损，走路姿势不正确，跑步、打篮球、骑自行车太多，都可能让人一不小心就闪了腰。再加上每天都在发生的办公室久坐所导致的腰背僵直问题，这些都是脆弱的上班族们不要太常见的日常。
更不幸的是，膝盖和腰部的损伤往往是不可逆的，不可逆的，不可逆的！（怕你们不注意这里，一定要多说几遍）。一个不小心，甚至会造成习惯性劳损或是扭伤。
当带着这些已有的损伤参与健身时，原本已经很脆弱的膝关节和腰部若是再承受过高的重量或是高强度的训练频次，不需要很久，想必你就医院换个半月板（不要不相信，医院换半月板的人真的越来越多），或者导致慢性腰痛的发作甚至多次复发（直不起腰就是很好的例子）。
这也是为什么强调在健身中需要佩戴护腰和护膝这两个护具的原因。
护腰和护膝存在的意义，首当其冲的就是对易受损部位提供预防和保护，但同时也可以避免你因为某些肌群过于薄弱导致动作完成不当或是动作质量下降，进而导致受伤。而对于腰部和膝盖本身就有些损伤的健身人群来说，护膝和护腰是你在伤病恢复期间，帮你固定关节，保障你可以做出安全运动姿势的工具。
总结起来，小编今天所说的关节保护是直接关系到健身寿命长短的重要一环。
请给予你的身体正确的健身姿势。
请给予你的身体更多的关节保护。
真爱生命，远离疼痛！！！
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