太极推手器
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锻炼
功效
舒展肩部肌肉、韧带；
增强肩、肘、髋等部位的活动能力；
改善下肢稳定性和肌肉力量。
02
锻炼
方法
练习者双腿稍屈成马步,上体直立；
双手分别握住转轮两个手柄；
双手同时向相同或相反方向转动；
上身以髋关节为轴；
随双手不同的运动方向做自然转动。
03
注意
事项
锻炼推荐双手同向、反向交替运动；
各15-30圈/组，1-2组/次，1次/天。
锻炼提示适用于老、中青年人群练习；
身高低于推手器高度者不宜使用；
刚开始练习时，转速不宜过快，逐步提高转速；
练习前充分活动身体各关节。
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