锻炼功效
●增强腰部力量和柔韧性，缓解腰部酸痛。
part2锻炼方法●练习者双手握扶手，站在转盘上。
●上体放松，抬头目视前方。
●腰部发力，带动下肢左右旋转，运动过程中上身不要随着下肢左右转动。
注意事项左右转动20-30次/组，1-2组/次。
练习过程中不能撒手。
锻炼过程中出现恶心、眩晕症状时立即停止练习。
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健身全民健身路径系列之教你在小区里练
发布时间:2019-3-2 22:36:15 点击数： 次
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锻炼功效
●增强腰部力量和柔韧性，缓解腰部酸痛。
part2锻炼方法●练习者双手握扶手，站在转盘上。
●上体放松，抬头目视前方。
●腰部发力，带动下肢左右旋转，运动过程中上身不要随着下肢左右转动。
注意事项左右转动20-30次/组，1-2组/次。
练习过程中不能撒手。
锻炼过程中出现恶心、眩晕症状时立即停止练习。
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