从现在开始到明年3月底
河北每个城市都有冰雪活动啦！
河北冬天怎么玩儿？
走吧，带上家人，带上朋友
到塞外，到太行
感受冰雪运动的魅力吧~
——12月3日上午，“健康河北欢乐冰雪”－河北省雪季系列活动、第二届“大好河山激情张家口”冰雪季、第十六届中国崇礼国际滑雪节启动仪式在张家口市崇礼区长城岭滑雪场隆重举行。
本次系列活动将持续至年3月底，包括竞技冰雪赛事、大众冰雪活动、区域性冰雪联谊活动、传统特色类冰雪活动、人群冰雪活动、冰雪体育与相关业态融合发展类活动等六大系列余项，规模空前。预计参与人数可达万人次。
——11市余项冰雪活动等你来！
张家口▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼◆国际雪联高山滑雪积分赛
年12月8—9日，崇礼万龙滑雪场
◆国际雪联高山滑雪远东杯赛
年12月11—14日，崇礼万龙滑雪场
◆国际雪联自由式滑雪雪上技巧世界杯赛
年2月25—26日，崇礼太舞滑雪场
◆第二届国际汽车冰雪漂移嘉年华
年12月－年2月，尚义县
◆全国单板滑雪平行项目锦标赛
年12月4—5日，崇礼长城岭滑雪场
◆全国自由式滑雪雪上技巧锦标赛
年12月16—18日，崇礼太舞滑雪场
◆中国高山滑雪巡回赛第一站
年12月－年3月，崇礼万龙滑雪场
◆中国高山滑雪巡回赛第三站
年12月－年3月，崇礼太舞滑雪场
◆大学生滑雪挑战赛第三站
年2月13－14日，崇礼万龙滑雪场
◆中韩自由式滑雪雪上技巧PK赛
年11月19—20日，崇礼太舞滑雪场
◆第四届华北五省区市“未来之星”青少年冬季阳光体育大会
年1月，沽源县
◆全国滑雪技能大赛
年3月21－23日，崇礼万龙滑雪场
◆大众回转赛
年12月10—11日、25—26日，崇礼万龙滑雪场
◆奥地利滑雪赛ISPO展
年2月1日，崇礼云顶滑雪场
◆新年TBL+HITFM趣味赛
年1月1日，崇礼云顶滑雪场
◆中国汽车冰雪短道拉力赛张家口站
年12月，康保县康巴诺尔假日庄园
◆乌大张长城金三角合作区邀请赛
年2月，崇礼太舞滑雪场
◆京津冀挑战赛暨第三届张家口及海淀冰雪挑战赛
年12月3—4日，崇礼长城岭滑雪场；12月16—17日，首都体育馆
◆首届京冀晋蒙新年踏雪登高活动
年1月1日，崇礼太舞滑雪场
◆京津冀世界雪日暨国际儿童滑雪节家庭雪上趣味活动
年1月27日，崇礼太舞滑雪场
◆京冀大众冰雪邀请赛
年1月1日，崇礼太舞滑雪场
◆河北省青少年高山滑雪锦标赛
年1月，崇礼长城岭
◆河北省青少年单板平行回转锦标赛
年2月，崇礼长城岭
◆全国高山、单板、越野滑雪表演赛及趣味残疾人雪上活动展演
年1月，张家口
◆河北省残疾人冬季项目锦标赛
年2月，张家口
◆崇礼—北京滑雪对抗赛
年12月9日，崇礼区
◆张家口·张北冰雪文化旅游节
年12月—年3月，张北县
◆滑冰车和冰上陀螺比赛
年12月－年1月，涿鹿县
◆张家口市首届中小学生冬季运动会
年1月，张家口
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年12月24日，避暑山庄冰场
◆第四届全国轮滑公开赛（冰上自由式）
年12月上旬，避暑山庄冰场、奥体中心轮滑场
◆第五届北方冰球公开赛暨国际冰球邀请赛
年1月
◆承德首届皇家冰嬉节
年12月24日至年2月12日，避暑山庄
◆冰嬉大典
年2月，双滦区鼎盛文化产业园区
◆枫水湾冬季温泉养生文化节
年11月中旬—12月底，隆化县枫水湾温泉城
◆承德市第十五届速度滑冰公开赛
年1月中旬，避暑山庄冰场
◆承德市第二届冰上龙舟争霸赛
年12月中下旬，围场伊逊河冰场
◆首届承德大学生滑雪邀请赛
年12月底至年1月初，双滦区元宝山滑雪场
◆第三届全市小学生滑冰车比赛
年1月中旬，双桥区武烈河冰场
◆兴隆县攀冰比赛
年1-2月，兴隆县南天门乡双石井风景区
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年12月3日，千奥物流滑冰场
◆秦皇岛市第七届创纪录大赛滑雪比赛
年12月底，紫云山滑雪场
◆碣阳湖冬季冰雪欢乐节
年12月底—年1月初，碣阳湖
◆“花样年滑”冰上趣味活动
年1月，森林体育公园
◆秦皇岛市大众滑雪比赛
年1月6日，紫云山滑雪场、集发滑雪场（二选一）
◆秦皇岛市冰上趣味运动会
年1月20日，海港区老君顶景区
◆秦皇岛市青少年速度滑冰锦标赛
年2月8—9日，千奥物流滑冰场
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年1月上旬，狼牙山滑雪场
◆保定市“迎冬奥冰雪嘉年华”启动仪式
年12月
◆中国·保定狼牙山第二届冰雪节
年1月，狼牙山第一滑雪场
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年1月中旬，玉龙湾滑雪场
◆第十二届大众滑雪比赛
年1月中旬，路北区弯道山滑雪场
◆“我爱滑雪冬令营”活动
年12月，路北区弯道山滑雪场
◆冰雪嘉年华活动
年12月，唐山创意公园
◆世园会冰雪季
年12月，唐山南湖
◆遵化市青少年单板障碍比赛
年1月16－18日，遵化市龙山滑雪场
◆遵化市“迎元旦”家庭雪圈速滑比赛
年1月1－5日，遵化市亚太滑雪场
◆遵化市家庭滑雪比赛
年1月23－25日，遵化市亚太滑雪场
◆迁西县“栗乡湖杯”滑雪节
年12月中旬，迁西县将军山滑雪场
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年1月中旬，全市滑雪场和冰场
◆石家庄首届京张冬奥冰雪之旅
年1月，北京、张家口
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年12月5-6日，西山康年酒店
◆邢台市第二届滑雪比赛
年12月18日，天河山滑雪场
◆邢台市雪上趣味运动会
年1月5日，康年滑雪场
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衡水湖滑雪场
◆室内冰雪活动
衡水湖滑雪场
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年12月-年2月，狮城运动滑雪场
◆沧州市第三届大众雪上趣味运动会
年1月，沧州事竟成滑雪场
◆沧州市雪地拔河比赛
年1月，冰雪嘉年华滑雪场
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年12月
◆开通“冰雪直通车”
年12月至年2月
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武安七步沟滑雪场
◆冰雪嘉年华趣味运动会
武安七步沟滑雪场
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲滑雪小帖士初次滑雪该注意点啥滑雪前▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼所有滑雪装备都可以在雪场租到。初次滑雪者应选择不高于自己身高的滑雪板。为了安全保暖，戴头盔、护膝、手套很重要。如果没有合适的滑雪服，自己平时穿的防水外套或冲锋衣也可代替。
钱包、钥匙等物件最好寄存起来，以防丢失。手机如果要带在身上，最好放在贴身安全的位置。
近视者可选择能将近视眼镜套进去的雪镜，最好佩戴隐形眼镜。
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲滑雪时▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼可请相对有经验的滑雪者给些指点，请教练指导上手更快，也更安全。
先在平地练习走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走，接下来再学平地滑行和坡道滑行。
滑雪时要注意保持与其他人的距离，一旦发现前行道路中有障碍物，可将自己的滑雪板前部交叉，呈八字状，以此来减慢速度。
感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲参加冰雪运动特别注意预防伤病滑雪前▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼充分进行热身运动；熟悉滑雪场地，包括地形、雪道走向、安全警示标示等，避免在滑雪过程中因场地因素造成不可避免的损伤；选择合适的滑雪装备，如滑雪镜、滑雪服、手套、手杖、靴、滑雪板等，有利于减少滑雪时出现冻伤、擦伤、摔倒等。有条件的话还可以在容易受伤的部位，比如膝关节，穿戴护具或使用运动贴布以进行保护。
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲滑雪时▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼集中注意力，避免往人群拥挤的地方滑；保持正确的滑雪姿势，避免关节受到不良的应力，特别是在转弯及减速时，良好的姿势动作有利于减少摔倒的风险；避免在身体过度疲惫后仍然坚持滑雪。
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲平时▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼进行躯干及双下肢肌肉力量和柔韧性训练，强化人体的平衡协调能力；违反滑雪的力学原理，或者摔倒时不正确的倒地姿势都会导致运动损伤，因此掌握正确的动作要领和安全的摔倒方法有利于减少损伤。
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲滑雪受伤可以就地取材处理出现关节扭伤、肌肉拉伤时应立即暂停运动，利用雪对受伤部位进行冷敷以减少渗出导致过度肿胀，并用运动绷带进行加压包扎。
怀疑有骨折时应立即停止活动，利用滑雪板作为夹板对骨折部位进行固定，并进行冷敷，然后尽快送往医疗点进行进一步处理。
出现皮肤擦伤时如有出血，则用消毒纱布适当地给伤口施加压力来止血，滑雪场环境并不干净，如果有开放性伤口，要小心处理避免感染，立即用硼砂水或生理盐水对伤口进行清洗消毒，然后涂上消炎软膏或者紫药水，严重的话应立即送往医疗点进行消毒处理。
冻伤容易出现冻伤的一般位于四肢末端部位，应立即脱离寒冷环境，如有条件则将冻伤部位放于40~42摄氏度的温水中，如无温水则可将冻伤的部位放于腋窝、腹部等暂时复温，医院治疗。切忌采用雪搓、冷水浸泡、直接火烤等错误方法。
失去意识滑雪者因严重损伤导致失去意识且无自主呼吸，立即进行心肺复苏，并呼叫专业人员前来救助。
参加冰雪运动这些要注意
备齐防寒衣物：北方冬天气温大抵在0℃至-30℃，有的地方可达-30℃以下。应备羽绒衣（连帽子最好）、高领厚羊毛衣、羊毛裤、羽绒裤、手套等。
注意防滑：冬季北方路多有冰雪，路面较滑，穿皮鞋易滑倒，最好穿雪地防滑棉鞋或球鞋，切记不能穿皮鞋，否则行动不便。
防止掉进雪坑：在林海雪原，原有的路大多被雪覆盖，在不清楚路况时，不可冒然前行，需找树干当杖探明深浅方前行。若不幸掉进雪坑，千万不能挣扎，因越挣扎掉得越深，应等待救援。
汽车防滑：北方许多地方路面冬季积雪结冰，轮胎易打滑，因此要备轮胎防滑链，遇路面有冰雪，需给车轮套上防滑链。
备用药品：冬季寒冷易感冒，出门旅游要备治疗伤风感冒等药品，然后还要准备一盒冻伤膏。
防雪盲：北方冬季大多下雪积雪，雪的反光较大，出门需戴太阳镜，以保护眼睛。
其它：保暖瓶、润肤霜、润唇膏等。野外探险旅游者还需备手电筒、羽绒睡袋等野外活动装备。
还等什么呢？
拿上雪板和冰鞋整装出发吧！
内容来源：河北旅游（ID：Hebei_Tourism），河北日报，燕赵都市报等
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