骨关节炎是最常见的一种关节疾病。全世界有3.6亿骨关节炎患者。我国约1.2亿人正经受着骨关节炎的折磨，40岁以上的中老年人中，就有一半以上的人患有该病，其中，妇女随年龄的增长相较男性更易受到骨关节疾病的侵害！
其实，关节的寿命是有限的，一旦关节“气数已尽”，各种关节病就会找上门来
你知道吗？关节的寿命只有60年！据相关材料分析：关节的寿命主要是由基因决定的，一般的健康寿命是60年。
如果有人活了80年，但关节用了60年就先“死”了，那后面的20年，就要深受其苦了。不过如果后天保养得当，原本只能“活”60年的关节，健康寿命能延长至少10年，甚至更长；但如果不注意保养，没准用个40年就不行了，连平地走走都会痛。
所以，在日常生活中，一些可能会加速关节退化的习惯性小动作，我们要多加留意，就可以减少对关节的损伤。
以下动作最伤关节，能少做就少做，即使不得不做，做的幅度也要越小越好。
1、上下楼梯、爬山
膝关节最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。日常生活中，应该尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度。有电梯的情况下，就乘坐电梯。尽量少让关节受压力。
另外，很多中老年人把爬山做为自己的健身运动，其实不然，人们在上山时，主要是利用的肌肉力量，费力气，下山时，
主要靠股四头肌收缩，牵拉着膝盖骨沿股骨运动，对膝关节的磨损更严重。所以，在这里，我们建议有关节病症的中老年人，尽量少爬山，实在想爬，也要量力而行，提前准备好膝关节护具。2、盘腿坐
很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢盘腿坐床上，使用笔记本电脑。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到了压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至立刻就能痛的起不了身，所以我们在日常生活中，尽量避免盘腿坐。
3、手部过劳
长时间洗碗、擦地等，手腕关节肯定痛。过度负重，则会引发手腕及手肘的关节炎。平时要注意劳逸结合，避免长时间劳动。洗衣服、洗碗尽量用温水。
4、下蹲
陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损，尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。特别是对于髌骨已经损伤的人群，就应该减少下蹲了。
5、跪着擦地板
跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，膝盖就无法伸直，起不了身了。因此，尽量不要跪着擦地板，即使非要跪着擦，可以考虑在膝盖下方垫个软垫，且跪的时间不能太久。
6、水泥地上跳绳
关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。
而我们却经常看到老年人在水泥地上跳舞、年轻人在水泥地上跳绳、跑步，这是一个很不好的习惯。这样一蹦下来，地是硬的，这么大的反作用力一弹回来，对关节和骨骼的损伤就很大。
7、长时间伏案
长时间伏案也是一个坏习惯，肌肉僵硬后，对骨骼的保护力度就会下降。
年轻时，肌肉很快就能恢复，但步入老年，肌肉在拉伸后就很难回去了。所以平时要进行肌肉锻炼，增强关节的稳定性。
如何养护关节？1、游泳
对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳，在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重，对心脏来说，地心引力也最小，对心脏也很有好处。
像本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。
不会游泳的老人就在水中走一走，借助水的浮力，既活动了，对膝关节的磨损也降低了。
2、推拿按摩三大「护膝穴」
用科学的方法帮膝关节进行推拿按摩，也是保养膝盖的好方法。按摩腿部穴位以膝关节外侧的足三里、内侧的血海、后侧的委中为主。
每个穴位按1分钟，三个穴位轮流按3遍，以微微酸胀为宜。
3、减肥
美国一项研究显示，越来越多人因膝关节炎入院治疗，肥胖者患病几率最高。肥胖令关节承受额外的压力，肥胖者患膝关节炎几率高达64.5%，体重正常者患病率仅为34.9%。膝关节软骨是否受到损伤，损伤程度和速度与受力、外力和活动频率有关。在活动频率相同的情况下，胖人的软骨损伤程度往往比瘦人快。控制体重可以缓解膝关节炎患者的症状，如果患者体重减轻6.8公斤，关节伤痛将降低一半。所以，合理的控制体重，对保护我们的关节十分重要。
4、科学运动
尽量多在阳光下运动，一是适量出汗有助于排除体内多余的酸性物质，二是阳光照射可促进胃肠道对钙、磷等矿物质的吸收，为骨骼提供充足的营养。
同时舒展筋骨，一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，保持骨骼和关节的灵活性。
5、关节不适，及时补充硫酸软骨素
硫酸软骨素是构成人体软骨的主要成分，也是维持骨骼密度，保持骨骼营养的核心物质。但是，随着年龄的增长，硫酸软骨素逐渐减少，加之，长期的运动磨损，导致软骨越来越薄，关节疼痛随之而来。固立见这一产品的问世，给广大骨关节病患者带来了福音。其金牌成分，硫酸软骨素，不仅在含量上遥遥领先，每g，硫酸软骨素含量高达37.1g。而且其独特工艺提取的低分子的硫酸软骨素更易被人体吸收。固立见增加骨密度胶囊合理的添加氨糖、中药骨碎补、胶原蛋白、维生素c与硫酸软骨素一起作用，五大成分，黄金配比。每日1g，营养均衡吸收。
专家提醒：30岁以后，可适量补充关节营养素，增强关节软骨的弹性和韧性，维持关节的活力，预防关节病症的发生。
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