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对于健身人群来说，用不用护具都是有自己的看法。有人认为训练就应该用护具，而有的人则认为我们健身是锻炼自己的身体，使用护具会限制我们的身体发展，让我们养成依赖，用着护具生龙活虎不用护具就训练能力直线下降。
我先说说我对护具的看法，绝大部分训练者都需要，但是我们要聪明的根据个人情况选择性来使用。比如我就习惯用护肘，因为我肘部有伤，带个护肘让关节保暖。
一般我们常用的护腕腰带这些护具，最主要辅助我们保持稳定，不过这不意味着用了护具我们就不需要主动的控制身体跟关节来保持稳定了。
如果你觉得用了护具，就不需要在意呼吸跟核心的紧张程度，松松垮垮的去做深蹲，那么你不单训练表现没法提升，也会面临更大的训练受伤风险。
护具帮助我们客服某一个环节的弱势，该做的其他工作你还是要靠自己尽力完成，因此就不会担心产生护具的依赖。
有的人可能会觉得用了护具能够举起比之前更重的重量。no！不要有这种想法。我们普通的健身爱好者还是多注意肌肉多收缩。当然力量举除外。
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??还有很重要的一点是在训练安全性上，护具对于已伤部位的保护跟意外损伤的预防都有很高的价值。
我不建议刚健身的朋友一开始就使用。因为在这个阶段你能多的还是在学习动作，也在学习掌控自己的身体，而使用的负重本身就会偏轻，在这个时候你不需要担心训练强度太高的危险性，也不太需要担心某些局部会成为限制点无法完成动作，而强行使用护具来让给自己上重量，才是我们应该避免的。
其次是在没有必要的时候，还是不要过度使用护具，因为本身护具存在的意义就是辅助训练，有点像补剂，如果你日常饮食能够满足营养需求就没有使用的必要，而对于训练，如果你能够无护具的情况下完成流畅的动作，也没有任何一个环节会受限，那么就没有使用护具的必要。
补充：如果本来之前有受伤的情况下，身上有旧伤，还是把护具带起，防止受伤！
最后总结一下，使用护具能够给训练带来帮助，而如何去使用护具，使用什么样的护具完全取决于你的训练目的。这只是我个人的一些看法，大家可以做个参考。
健身是一种对生活积极向上的生活态度！！！
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