如何面对“男性更年期”
不论男女
更年期是人人都有的生理过程
是由盛转衰的过渡阶段
但是与女性不同
男性更年期是一个更漫长的渐进性演变过程
一般始于40-45岁
波动于其后的20年左右
看到这里
其实很多人还是对男性更年期将信将疑
心想我并没有什么明显的症状啊？
怎么也就更年期了呢
这是因为男性更年期存在明显的个体差异
相当一部分男性表现比较缓和
甚至意识不到更年期
就在不知不觉中已进入老年
男性更年期的根源
是雄激素水平下降或相对不足
临床上称为男性迟发性性腺功能减退（LOH）
目前流行病学文献中报道
东方人中LOH发病率大致为10%-20%
而西方人中LOH发病率大致为16%-40%
总的来说，LOH发病率并不低
LOH比较常见的三个表现是
性功能低下、肥胖和体力下降
往往与其他慢性疾病同时出现
01
精神神经系统症状
如潮热、阵汗、失眠、心悸、神经质
焦虑、自我感觉欠佳、智力减退
脑力下降、健忘或记忆力减退
思维和反应变慢、注意力不集中
缺乏自信心和产生无原因的恐惧感等
02
心血管系统症状
如患有冠心病、高血压、高血脂等疾病
03
全身症状
如肌量减少、肌力下降、乏力
日常活动能力下降、食欲减退
骨关节疼痛、骨密度降低
脂肪增加、腹式肥胖
04
性功能和生殖器官等方面的症状
这是最重要的核心症状，表现为
性功能减弱、性欲降低与淡漠
自感勃起功能障碍
勃起硬度减弱或不能勃起
性交次数明显减少
射精强度减弱或不射精等
如果出现了以上这些表现需要接受正规治疗：
《男性迟发性性腺功能减退专家共识》指出LOH的诊断应基于睾酮缺乏的相关症状，同时结合血清睾酮或血清游离睾酮下降来判断，两者相辅相成。
一旦LOH诊断明确，应进行睾酮补充治疗。
睾酮补充治疗是指：通过外源性补充睾酮，恢复机体的正常睾酮生理浓度，进而改善由于睾酮缺乏而导致的生理变化及临床症状。
按照给药途径，可分为口服、肌肉注射、凝胶或经皮给药、皮下埋植制剂等方式。
此外，还需加强身体素质和心理素质
合理安排生活和工作
01
生命在于运动
这对中老年男性尤为重要！
体育锻炼贵在坚持，重在适度
千万不可三天打鱼，两天晒网
有空就做，忙了就不做
世界卫生组织推荐成年人
每周最好锻炼5次、每次30分钟
并且运动至少要达到中等强度
就是微微喘气但还能说出话的程度
如果您本来就是运动爱好者
可继续按照适合自己的运动量进行
02
加强自我管理
要控制工作量、控制情绪、控制饮食
有研究表明
经常饮酒、吸烟、大量饮浓茶或浓咖啡
不合理的膳食习惯、夜班工作者
强脑力劳动者、长期处于紧张状态的人
易出现亚健康状态和更年期综合征症状
所以
要控制工作量、控制情绪、控制饮食
才能更好地度过更年期哦
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