领先纳米技术丨领航健康产业
纳米放飞未来丨安然成就梦想
世卫组织认定：
走路是“世界上最好的运动”。
现实生活中，很多人处于压力大、饮食不规律、缺乏运动的亚健康状态中。
他们也知道，应该管住嘴、迈开腿，却不是没时间、就是没精力。
其实，如果真的想改善体质，小编给大家介绍一种人人都能做、效果又很好的方式。
1运动最好的方法就是——走路
动汗为贵！
主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。
汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。
出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，甚至毒素，要通过汗腺排出。
人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。
尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。
运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。
每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳，把握好时间。
2只要一口气把这步走完，健康状况就会有质的改善
希望大家每天都能走上一万步，你上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步，加起来就有步。
但是，除去这步后的步，是真正能够改善大家健康的，而且这步最好一口气走完。
只要你一口气把这步走完，你的健康状况就会有质的改善。
最佳的锻炼时间是早上8点~10点。
我们的心脏每天通过跳动往外打血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？
全身的块肌肉。
只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；
我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。
通过走步的方法让心脏好起来，其实很简单：
把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。
每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。
3每天走半小时助排气，胃肠病通通远离你
人吃五谷粮食，就会产生气，但是气一定要从后面排出来，走路就能帮助你排气。
发现自己肠道不好、胀气、积食、便秘，
每天晚上吃完饭后坚持去走半个小时到一个小时，胃胀、胃酸、肠道胀气通通远离你。
4走路是防治癌症的特效药
走路可看作防治癌症的特效药！
如能每天坚持行走1英里（约1.6公里），在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的防治都有明显益处。
1、预防乳腺癌
法国一项涉及万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。
2、降低患肠癌风险
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。
3、可防患胰腺癌
每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。
4、抵抗前列腺癌
美国加州大学针对名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现：每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。
5、提高免疫力
英国拉夫堡大学研究还发现，每天快走可提高免疫力，使感冒和呼吸系统疾病几率降低30%。
6、预防心脏病
每天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。
7、防治糖尿病
美国《护理健康研究》刊载，一天健走1小时，对2型糖尿病有50%的预防效果。
8、避免脂肪肝
研究发现，常走路的人血液循环较好。血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端，肝的代谢功能就好。
9、预防动脉硬化
持续20分钟以上的健走，有助分解燃烧体内中性脂肪，预防动脉硬化。
10、延缓关节、腿力衰老
美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退，又可强化肌肉功效，有助于维持下肢的良好能力，还可预防骨质疏松。
5颈椎病，每天这样走步就好起来了
教给大家一个走路的方法叫“十点十分走”。
有些人就问了，上午十点十分还是晚上十点十分？
既不是上午也不是晚上，而是做一个动作。
两只手侧平举，然后向上高抬45度，两只胳膊看做钟表上的时针和分针，打开到钟表十点十分的位置上，这个动作就是“十点十分”了。
我们的要求就是手心朝下，胳臂举在身体两侧略靠后一点，手指头绷起来，头抬起来。
就这个方法，每天坚持走步。
觉得简单吗？
你来试试看，当你走到步的时候，胳膊能酸到家，但是脖子、肩膀附近的肌肉能得到非常好的锻炼。
只要坚持每天步，当你练到第3天、第4天、第5天的时候，你的颈椎疼一定能好起来。
6走路就能保肺
老年人只要一咳嗽，肺肯定有麻烦了。
老年人保肺刻不容缓。
怎么锻炼呢？
三吸一呼保养肺。
每天走路时心里数数，一二三四，一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸，第四步吐出去，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。
人的肺很有意思，吸得越多，吐得越快，肺张开得越大；
张开得越大，吸进的量就越大，对提高肺的免疫力和弹性，提高肺部血管的通透率，保护肺部健康起了不可替代的作用。
7全身胖是种病，边走边敲打，保准腰围飞速下降
全身胖是种病，肚子胖才要命。
女性腰围超过80厘米，男性超过85厘米，就有可能面临内脏脂肪超标的危险。
因此，现在提倡“要健康，先减腰围”，走路时捎带手加些动作(比如敲带脉)，能很好地帮助减腰围。
带脉的位置不需要费神去找，它环绕在腰间，就像是我们的腰带。
在腰两侧，有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是)。
经常敲打带脉，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动，每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。
前几天，一个德国妹子坚持跑步20周，瘦身14公斤的视频疯传微博，成为不少人立志减肥的新教材，前5周她带着一身肥肉狼狈奔跑，第9周伤停无声痛哭，第14周恢复跑步，20周终于破茧成蝶变形成功。夏季都来了，再窝在家里，确实有点儿说不过去了，尤其到了露肉的季节，怎么也得为了新买的夏装长长脸、为花出去的银子减减肉。
“工欲善其事，必先利其器”健身事大，防护装备不可马虎，一不小心像那位德国妹子一样，把自己伤着了，影响训练进度事小，伤着筋骨可就严重了。为了自己的安全考虑，还是佩戴安然纳米护具吧。安然纳米舒脉护身系列
采用安然公司独有的纳米功能布料，可有效调节人体的微循环；表层采用极具抗磨性、舒适性的OK布面料。舒脉护身系列既可用于日常运动防护，也可对相应的外伤部位进行有效调理，是健身、运动、休闲的最佳伴侣。舒脉护膝
膝盖在运动中是极其重要的部位，同时又是极其容易受伤的部位，并且受伤时极其疼痛，恢复较慢、甚至会出现下雨阴天就隐隐作痛的后遗症。这也是太多人喜欢佩戴护膝的原因。安然纳米舒脉护膝，对膝关节及周围组织能起到轻度加压、支撑的作用，减少运动对膝关节的伤害；增强膝部采用多道锁扣设计，有效避免脱落；佩戴牢固、方便，粘扣形式调节尺寸，适合不同身材佩戴。舒脉护踝除了膝关节容易损伤，运动中听到最多的就是脚腕扭伤了，安然纳米舒脉护踝可起到限制足踝左右活动、防止因足踝内外翻所引发的扭伤，减轻踝关节受伤部位压力，加固踝关节和促进损伤的软组织痊愈的作用。舒脉护腕喜欢打羽毛球、网球、乒乓球的朋友们注意了，手腕是我们最常活动的身体部位，属于容易扭伤的部位，要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴舒脉护腕是其中一个有效方法。它不仅可以提供压力，减少肿胀；而且限制活动，让受伤的部位得以休养生息。安然舒脉护腕，面料透气性好、吸汗性强，有效促进血液循环，改善手部、腕部不适感，特别适合人们在运动、健身、休闲时使用。舒脉护腰■■■■■有些朋友为了练出马甲线或腹肌，会加大腰腹部的运动，有的女性为了夏天能穿上最流行的露腰装更是拼了命。建议运动时佩戴舒脉护腰可以为腰部提供支撑力，调节运动受力平衡，减少肌肉损伤；在一定程度上加强肌肉力量，减少肿胀。同时，保温吸汗的护腰能加快脂肪的分解，是收腰健身的必备护具。要提醒大家的是，护具只是在运动中起到一定的保护作用，或减轻运动损伤，并不可完全避免，所以大家在运动比赛时候除了佩带舒脉护具之外，要尽量掌握正确的动作要领、制订合理的运动计划，这样才能做到有效防护。妹子用亲身经历告诉你：疼痛、伤病、毫无效果的努力、甚至是放弃的念头，都让坚持到最后的成功变得更加珍贵。想着怎么做，别说做不到！小编也想说，每个胖子都是潜力股，只要坚持运动，美衣穿上身分分钟从买家秀变卖家秀！你要相信，瘦下来的人生跟开挂了似的……动图
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