高血压是一种中老年人常见的疾病。中医学认为，高血压病的病理机制主要是由于肝、肾、心、脾功能失调，引起体内阴阳、气血失衡所致。早期多无明显症状，常见的有头痛、头晕、耳鸣、眼花、失眠、乏力等。严重时出现烦躁、心悸、呼吸困难、视力模糊等。因此，出现上述症状时，医院就诊，如确诊为高血压病就要进行药物治疗，当然日常对高血压患者的护理也是非常重要的。
高血压人群的日常护理应注意一下几点
(一)合理膳食
合理饮食对高血压的重要性不言而喻。高血压很大程度上有“病从口入”的原因，高血压病人要注意定时定量、少食多餐、吃的清淡，多吃低脂肪、优质蛋白食物，例如芹菜、绿豆、海带、银耳、胡萝卜等食品，是非常适合高血压人群食用的。
除了以上食物以外，牛髓、狗肉、羊髓、肥猪肉、猪肝、猪肾、鸡肉、鸭蛋等高胆固醇、高脂肪的食物应尽量避免或减少食用，白酒、腌制的咸菜、香烟、胡椒等也不易多吃。
(二)适量运动
高血压患者最好的护理方式之一就是适量运动，但一定要根据自己的实际情况，选择适合自己的运动方式，散步、太极、慢跑、骑自行车等都是比较适合高血压人群的运动方式，长期坚持可是血压平稳，甚至少数患者可以不服用降压药，就能保证平稳而正常的血压。但要切记，生病不舒服、饥饿状态或饭后一小时内不适宜运动。
（三）戒烟限酒
烟草中含有一种巨毒物质-烟碱（尼古丁），它可以使人的动脉血管收缩，血压升高；还可以刺激心脏，引起心跳加快，心肌耗氧量增加，加重心脏的负担；还可引起冠状动脉痉挛，发生心肌梗死，导致摔死。因此高血压病人要戒烟，与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压病情。
(四)心理平衡
本身患高血压的人就属于易怒、情绪不稳的体质类型，而这些又恰恰是使血压升高的原因之一，患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事要冷静、沉着;当有较大的精神压力时应设法释放时，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动，将精神倾注于音乐活其他活动，对稳定血压也有不错的效果。
(五)自我管理
高血压人群要养成良好的作息习惯，按时吃药、排便、保证充足的睡眠，控制自身体重，不要过多的熬夜活心情极度亢奋，注意保暖和避暑，每周1-2次定时测量血压，是定服用降压药物等。
(六)按时就医
生活中如出现头痛、头晕、耳鸣、眼花、失眠、乏力等症状，应及时就医，以免因为拖延就医而造成不可挽回的后果。
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