随着早睡早起生活质量的提高。
现代人对健身的态度也在逐渐改观。但仍旧有很多人对健身房望而怯步！所以我们今天就来说说！
第一次去健身房需要注意什么！
现在还是有很多人对健身房有些刻板的印象
这些大体因为受到了某些著名影视作品的曲解，而真正的健身房其实并没有那么动感。
一个优秀的健身房可以改变你的不安的现状。
准备篇
第一件也是最重要的一件，就是摆正自己的心态。
想着怎么去健身房拍照装逼的，基本上一套动作下来你就暴露无遗，所以这里你可以先休息一下，这里不是你的主战场。
而真正有心健身的，我们需要先制定一个今天的小目标，最好详细到部位。比如：
然后就是一些准备准备的推荐，虽然不是必需品，但是能一定的改善健身环境。
以舒适自然为主，以装逼帅气为辅。
（男士）速干无袖运动衣+短裤
（女士）运动文胸
如果你不想成为健身房一道亮丽的风景线或者不想伤害到自己的话，那么这个非常重要。
水
（健身房一般提供直饮水，喝水是最好的。）
健身护具
（手套、护腕、深蹲腰带等等）
一首好歌
（有些比较乏味的有氧运动比较推荐，比如跑步。）
一套好的装备虽然不能改变是新手的事实，但就好像结婚需要结婚典礼一样，买好装备就表明了要健身的决心。
虽然实际上并没有什么卵用。。。
器材篇
有没有曾经被琳琅满目的器械所劝退
有没有曾经因为姿势错误而被侧目
这里我们就大概说一些常见的器材
但是这里要注意的是！！！
健身前一定要做的一件事！
找一个健身教练，做体能测试！
第一次去健身房的人千万不要盲目锻炼。在健身房有十几种不同器材，每种器材的功能及使用方法各不一样，盲目只会不得要领，甚至适得其反！
史密斯深蹲架
使用方法
步骤1：双脚分开站立，相互平行，并保持其间距与肩同宽；
步骤2：双手握杠铃，间距尽量张大，同时掌心向前；
步骤3：双腿伸直，脚后跟用力向下。
建议
每天建议做4-5组深蹲，每次6-8个下蹲动作
龙门架
使用方法
步骤1：将旁边的码数插到适合自己的重量；
步骤2：手拉两边把手，呈前蹲姿势。
建议
每天建议做4-6组，每次保持6-8个动作
跑步机
使用方法
步骤1：打开电源，手扶握着侧扶手上机台，双脚站立于机身两侧保护条；
步骤2：再按“start”启动，待跑带低速运转后，双脚才站于跑台中间开始运动；
步骤3：可以慢慢调节坡度加速，适合自己的就行。
建议
每天运动30-50分钟，可以帮助脂肪燃烧，防止反弹。
腿屈伸
使用方法
步骤1：调整坐姿，让器械转动轴对准膝盖位置。
步骤2：双手握住握把，勾起脚尖，用力伸直大腿；
步骤3：双腿缓慢还原，不能直接放松下落。
建议
每天做4-6组，每次保持6-8个动作。
进阶篇
当然，光是打理好自己是不够的，你还要有所准备，因为你在健身房将会遇到这些人。
私教：不上我课，迟早练废。只上十节，半途而废。
你的梦想：你们看那胖子练得什么玩意，一会引体一会深蹲，喘成狗一样，还拿个手机计时！
你：他们都好强哦~我要减肥！我要塑形！这个看起来好玩，我也要！一次、两次、三次、三次、三次.....啊救命！谁来帮帮我！
中年团团长：卧推，拗二头，照镜子，抖胸肌.....哎，小伙子，你让一让，别挡住我的镜子！现在的年轻人啊~唉。卧推、拗二头、照镜子....
跑步机极客：废物废物！上跑步机跑不了一小时的都是渣！哎哟，我的膝盖！
功能性训练砖家：你们这样练是不对的，是死肌肉呆力量，功能性训练最强、最实用....
其实，健身是一种个人属性很强的运动。虽然各有各的想法，但大家都是为了一个更好的自己而来！好好练，做更好的自己吧！
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梦想人生｜从零开氏
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