在本该露肉显身材的夏天，想用身材迷倒众生的姑娘们注意了！你躲也躲不掉的霉霉与抖森的压马路照片已经给出了完美的健身灵感。想收割男神吗？向“男神收割机”TaylorSwift学习吧！
话说霉霉与抖森石破天惊的结合，让娱乐头版和吃瓜群众们燃起了追剧一样的热情。天天看着二人压马路发狗粮，相信各位前抖嫂们的内心也是奔腾＋崩溃的。
心如刀绞的同时，小编也提醒大家抽空好好观察一下霉霉的身材。“男神收割机”的称号可不是白来的，拥有cm身高的霉霉身体线条也是一级棒！紧致纤长的四肢＋凹凸有致的腰线，让霉霉能够自信地站在VS舞台上跟超模们飙身段。
虽然身高无法强求，但是身条还是可以后天养成的。
CéCi小编为大家集结了3个特别适合夏日塑身的运动，让你身材有料的同时更能体会动起来的乐趣。早日拥有霉霉同款好身材。
1Want：霉霉同款纤细有力的手臂
Do：网球
打网球不光可以提升肌肉耐力，同时可以强化心脏和血管，30分钟消耗kcal、平均每小时消耗~kcal，应该可以称得上是最佳减肥运动。在场内跑来跑去地接球是有氧运动，使出浑身气力接球的瞬间又是无氧运动。一周1~2次的网球训练可以让手臂线条更加紧实，还能在短时间内让大臂出现好看的肌肉，就此跟蝴蝶袖say拜拜。
短时间内放松肌肉的波比运动
保持立正姿势后蹲下、双手撑地，双脚后跳做一个俯卧撑动作，然后双脚前跳，再垂直向上跳，反复做10组。
准备开始的肌肉放松
双腿分开与肩同宽站立，双臂水平伸直，转动身体，手触脚面，反复这组动作20次。
运动全身的正手击球
1、双腿分开与肩同宽，双膝稍稍弯曲，上半身保持微向前倾的骑马姿势。腋下像塞了一个球的宽度稍稍分开，右手举起球拍，左手抓住球拍面和拍柄的连接处。
2、肩膀转过来以后，像画半圆一样把球拍向后转，左手向前推，球拍和地面保持垂直。
3、挥拍的时候重心移到前脚，拍子和地面保持水平，完成拉拍后，身体重心向后移。
2Want：霉霉同款扁平紧实的小腹
Do：拳击
从准备运动跳绳开始、原地左右伸手、脚步练习，然后站到镜子前练习拳击的基本技术“左右连续出拳”，协调手脚的动作。当身体逐渐适应了适节奏，挥拳练习的过程会变成非常好的释放压力的方式。拳击不仅能锻炼腹部肌肉，还具有很好的为胸部塑形的神奇效果。有小肚腩和胸型不理想的问题的人，都可以大胆尝试。
下半身运动跳绳
利用腕力摇绳，每跳一下必须听到绳子与地面摩擦拍打的声音，说明双臂没有分得太开，这个姿势才是正确的。
可以减去侧身多余脂肪原位左右直击拳
攥拳、双臂合拢，从正面看上去呈“11”的形状，身体向左右转动时左右手交替出拳。收腹，身体两侧肋骨能感到刺激。
基本动作左右连续出拳
双脚与肩同宽站立，左脚稍向前伸，左手抬至脸部，从侧面看上去呈现“?”形，右手握拳贴着脸颊部位，下巴稍低下，给人一种保护面部的感觉。先是左手轻轻出拳，换到右手出拳时，转腰和脚步的交替也要跟上。
拉伸
运动前后和间隙需要做拉伸，不常做运动的人更少不了。一条腿伸直，弯腰，手抓住脚指，往身体一侧拉伸。
3Want：霉霉同款笔直紧致大长腿
Do：Pilallet
Pilallet结合了普拉提（Pilates）和芭蕾（Ballet）的优点，可以解决O型腿、身姿不好看等问题。主要锻炼核心肌群，可以使肌肉变得更细长，增加身体柔韧性，同时还可以矫正体形。特别对于想找回完美身材曲线的女性而言，更是非常理想的运动。
呼吸
吸气的时候最大程度地让肋骨向外突出，呼气的时候肚脐向里收，从肋骨到腹部都有种收缩的感觉。
FlexPoint勾绷脚
坐在练习垫上，上身保持挺直，一只手抓住脚尖，往身体一侧拉伸后再伸直。这个动作可以增加脚腕的柔韧性，同时拉伸大腿后侧的肌肉，腿部线条变得更优美。如果腿部柔韧性不够，抓住膝盖部位也可以。
一位姿势
这是芭蕾的基本一位姿势，不仅可以矫正骨盆和脊柱，还可以让双腿变得更直。练习的同时需要配合Pilallet的呼吸方法，膝盖先弯曲再伸直。坚持这个动作，可以减少大腿内侧凹凸不平的脂肪团，同时可以矫正O型腿。
祝天下所有姑娘都能早日撩到男神，
成为“男神收割机”。
编辑
周晓慧
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