精彩视频
小区的全民健身路径里有一个叫做“扭腰器”的器材，
大人小孩见了它都想站上去扭一扭，
但腰部是支撑人体的重要部位，
它强壮而又脆弱，
练好了腰才能身姿矫健、步履轻松
一起来试试小区里的“扭腰器”吧！
锻炼功效
●增强腰部力量和柔韧性，缓解腰部酸痛。
锻炼方法
●练习者双手握扶手，站在转盘上。
●上体放松，抬头目视前方。
●腰部发力，带动下肢左右旋转，运动过程中上身不要随着下肢左右转动。
注意事项
1、左右转动20-30次/组，1-2组/次。
2、练习过程中不能撒手。
3、锻炼过程中出现恶心、眩晕症状时立即停止练习。
来源：安徽省体育局
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