增强上肢力量和协调能力
锻炼方法1、悬垂直臂握横杆前行
练习者跳起
两手正手/反手抓握横杆
两手交替从一端向另一端前行
2、悬垂车轮跑
跳起
正手握住横杆
双腿成跑步姿势练习
意事项
锻炼推荐：
悬垂直臂握杆前行：1~3个来回/组，2~3组/次
悬垂车轮跑：20~30次/组，3~5组/次
锻炼提示：
不适合肩关节障碍者练习
身高低于1.4米和12周岁以下儿童应在成人保护下进行
来源：江苏省体育局
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