黄带
1.礼仪、礼节系道带(背身整理道服、立正、行礼)
2.品式太极一章
3.步伐
A前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声)
B前交叉步、后交叉步(各二组、配合发声)
4.拳法马步桩冲拳(10次、配合口令)
5.腿法
A原地正踢(左右各5次、配合发声)
B后腿前踢接前腿前踢(左右各5次、配合发声)C前踢脚靶(左
右各5次、配合发声)
6.体能
A仰卧起坐(男10个,女8个,儿童6个)
B俯卧撑(男10个,女6个,儿童4个)
C快速左提膝腿10次,快速右提膝腿10次(支撑腿跳离地面)
7.考试叠道服（两人一组）
8.整理道服，行礼，退场
黄绿带
1.礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2.品式太极二章
3.基本功三次上段攻防技术
4.拳法直拳击靶左右各3次
5.腿法
A后腿横踢
B原地侧踢（左右各3次）
C后腿横踢接后交叉上步侧踢（左右各3次）
D横踢脚靶（左右各3次）
6.体能
A俯卧撑(男15个,女10个,儿童8个)
B两头起（男15个,女10个,儿童8个）
C背肌（男15个,女10个,儿童8个）
D快速左右提膝腿（男20个，女18个）
7.整理道服，行礼，退场
绿带
1.礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2.品式太极三章
3.基本功
A三次中段攻防技术
B柔韧：两腿交换竖叉
4.腿法
A高位横踢（左右各2次）
B后踢（左右各2次）
C后腿横踢接高位横踢（左右各2次）
D后腿横踢接后踢（左右各2次）
E后踢脚靶（大脚靶左右各2次）
5.体能
A俯卧撑(男拳10个,女夹臂5个,儿童3个)
B两头起（男20个,女12个,儿童10个）
C立卧跳（男15个,女10个,儿童6个）
6.整理道服，行礼，退场
绿蓝带
1.礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2.品式太极四章
3.基本功
A高位格档接侧步直拳
B柔韧：横叉
4.腿法
A下劈腿（左右各2次）
B跳劈（左右各2次）脚靶
C滑步前腿推踢接后腿横踢（左右各2次）脚靶
D滑步前腿推踢接后腿后踢（左右各2次）脚靶
E一分钟条件实战（介绍裁判口令、规则（必须包括横踢、下劈、
后踢、侧踢、推踢、前腿下劈接后腿横踢）
5.体能
A拳卧撑(男15个,女5个,儿童6个)
B抱膝跳（男15个,女10个,儿童8个）
C快速转身左、右腿横踢脚靶各4次（3人一组）
6.整理道服，行礼，退场
蓝带
1.礼仪、礼节背身整理道服、立正、行礼
2.品式太极五章
3.基本功
A中段手刀外展格档对拆
B倒立（两人一组相互辅助6秒钟）
4.腿法
A后摆腿（左右各2次）
B前摆腿（左右各2次）
C后摆腿击脚靶（左右各2次）
D前摆腿击脚靶（左右各2次）
E后腿后踢接后腿下劈（左右各2次）
F推踢接前摆腿（左右各2次）
5.体能
A拳卧撑夹臂(男15个,女5个,儿童6个)
B俯卧撑跳（男15个,女10个,儿童8个）
C双腿连续转身高位横踢脚靶（共10次）
6.2分钟实战（禁止攻击头部，穿护具，要求尽可能使用多种技术，
并积极主动进攻得分）要求学员严格执行场上口令)
7.整理道服，行礼，退场
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