3)适合正常和中度足弓的稳定型跑鞋
在选择鞋子之前,我们一定要弄清楚自己的脚型
一、跑步鞋的选择
2、夏季:标配是短的速干衣、速干短裤跑长距离的话,还是建议加一条压力裤
nike+、runtastic、咕咚运动、悦跑圈等等,这些软件都可准确记录你的运动轨迹和运动时的各种数据,可以根据数据调整你的跑步计划,对爱好跑步的人来说是非常好的辅助软件不要简单地主观判定自己脚属于什么类型,推荐使用简便易行的湿脚测试法简单说就是双脚踩湿之后,站到地板上,看留下的脚印如果中间位置很窄就是高足弓,宽就是低足弓或扁平足,适当就是中度足弓
速干衣推荐:耐克男子运动短袖t恤 市场价:199 优购价:129
最近几年跑步已经成为白领阶级甚至整个中产户外用品专卖店阶级的主流运动方式,一项调查显示当人均年收入高于5000美金的时候,人们对于娱乐、健康、精神方面的追求将会大大增加,这也客观印证了为什么跑步越来越风行的现象其实最主要的还是人们对健康的认知在不断加深,跑步是最没有门槛的一项运动,无论何时何地都可进行对于跑者来说拥有一双好的跑鞋和一套舒适的运动服装是不可或缺的
控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计,此类人群会存在中度或过度内旋的情况这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑,来缓解过度内旋同时,这种鞋的大底会设计得宽一些,也比较平对于体重比较重的跑步者,为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋
1、各种跑步app
3、运动手环
推荐一张跑步专辑:由nike携手lp护具官网传奇车手lance armstrong推出共41分钟,强度适中,节奏合理,根据人体运动规律设计的时间结点,一张让你爱上跑步的专集—nike+ x lance armstrong《run longer》
优购时尚商城定位于时尚类电商,运动类鞋服为主营商品,所以在跑步装备选购方面优购有着十足的发言权,下面优购小编就带你一起去选择适合自己的跑鞋和运动服装
推荐款式:阿迪达斯boost系列跑步鞋 市场价:929 优购价:698
稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓,脚踝轻微或者中度内旋的跑步者这种鞋介于缓震型和控制型之间,兼具了中部的支撑和中底的缓震性因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型,所以大多数跑步者可能都运动用品专卖店适合稳定型跑鞋
缓震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者此类鞋没有中部的支撑,但是增强了中底的缓震性能对于高足弓跑步者,通常会存在内旋不足的情况,而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击
2、音乐
2、根据脚型选择跑鞋
2)适合低足弓和扁平足的控制型跑鞋
防风衣推荐:阿迪达斯防风夹克 市场价:499 优购价:428
跑步音乐如果选择得当,可以让你的脚步和音乐保持步调一致而通过编排不同的音乐配合跑步,还可以当成是一种训练计划来设置运动强度和运动量
推荐款式:亚瑟士男子gel-kayano 21跑步鞋市场价:1390 优购价1390
1)适合高足弓的缓震型跑鞋
三、其它装备
1、确定脚型
运动袜推荐:耐克中筒袜 市场价:49 优购价:37
这个见仁见智,由于某些功能和鲍尔芬手机app有重合,所以佩戴运动手环没什么太多的实际效用但运动手环检测心率要比手机app更准确,这对与一些高阶的跑者来说比较重要,可以根据心率调整配速,训练上更有针对性
推荐款式:耐克 air max 2015跑步鞋 市场价:1469 优购价:1322
二、跑步衣物选择
3、冬季:这个分地域,南方10度以上的天气,来一套薄款的透气长袖长裤就够了北方的话需要防风衣和压缩裤
相对于跑步鞋来说,衣物并没有那么重要,但是一般情况下,衣裤对于跑步还是有促进作用的,包括保暖、排汗、支撑、而专业的压缩衣和压缩裤还有压缩、恢复的作用因此我们还是试着选取一些既促进跑步状态又保护身体的衣物
1、通用衣物:运动袜,髌骨带以及女生运动文胸
如何对待老年白癜风患者浅谈白斑病患者的养肝护肝