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我不知道你们小时候有没有上过用冰棍堆一个房子出来的手工课,那时候万能胶之类的东西还不是到处都买得到,所以我们都用嚼过的泡泡糖连接两根棍子,摆出各种各样的形状

软骨损伤一般在膝关节中最常遇到的有两种,一种是髌骨软化,一种是半月板撕裂我们先说说半月板

一般境况下,运动初学者使用这种普通护膝、可调护膝就可以了但是要注意,如果这个护膝弹力和束缚感不强,只是挂在上面,那除了保暖可一点用处都没有哦~~~还是要有一定的束缚感,才能保证运动安全的

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上面我们讲到,膝部韧带、半月板和髌骨的损伤,很多是因为小腿胫骨的不正常扭转或者运动轨迹不稳定造成目前发现,经过强化和训练腿部肌群,可以非常有效的预应急防护用品有哪些防关节损伤④

对大重量训练效果不错可以在极限重量下保护膝盖不会产生不正常的运动缺点是保护的轨迹单一,束缚感强自己用的也是图里那款力量举第一品牌inzer

膝 盖有过伤病史的,尤其是一些急性伤病过后康复训练的,可以采用这种膝关节的损伤矫正器这种一般都是医院医生开的处方了护具……都是什么碳纤维加高科技合 金造的最大限度保证膝盖不受伤另外还有很多手术后的专用护具,比如半月板切除的、韧带重建的这些都不在我们一般讨论之内啦……买也很难买到

当然,很多同学都说了nba、职业足球的运动员们,都是世界上腿部力量最强的人群为什么他们还是膝关节伤病最大的受害者呢?

·韧带损伤

不过在运动当中,太多的磨损、和不正运动保护用品哪个品牌好常的关节扭转等都会对髌骨的软骨产生损伤最后导致髌骨软化等

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对于最大力量训练比较多的朋友,可以选择这种长的绑膝对于关节的稳定性和加压效果最强比如健身塑形、健美、力量举的朋友可以选择这种的

不如来听听健身教练@斌卡(运动书籍《硬派健身》系列作者)怎么说

而当膝关节快速的扭转时,半月板就会被强大的压力损害……最后,轻则导致半月板破损发炎,重则直接导致半月板撕裂

·怎么预防?护膝怎么选?

劳损、伤病是大家在健身中最害怕碰到的事情了而平时大家最关心的伤病部位,莫过于膝盖今运动防护用品价格天我们就来讲讲,运动中膝关节最容易遭遇的两种伤痛——韧带和软骨损伤然后谈谈不同人群护膝的一些选择

恩, 一部分来说,他们参与的运动本来就非常容易导致他们受伤(想象你跳起来后正想落地,一个奥尼尔压在你身上吧……)另一部分,大多数职业运动员正式由于运 动时的主动肌力量太强,拮抗肌力量不足⑤,导致发力后运动轨迹不稳定,并对关节产生撞击,很容易受伤所以在训练中一定要保证训练部位的均衡以及一些小 肌群、稳定肌群的训练

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膝关节的内侧和外侧都有半月板,半月板有稳定膝关节的作用,站立时有助于锁定关节,并在骨头与骨头之间aq护具起到了垫子的作用

膝 关节内含有弯曲的垫子一样的软骨盘,一般我们称之为“半月板”,形态撑“c”字形,是由坚韧的纤维软骨构成——这么说可能你们觉得太抽象,但你们回忆一下 啃鸡腿的时候就知道了,在靠近骨头的地方有一小块嚼起来又有弹性又脆的骨头(“咕嘟”,隔着电脑我都能听到你们吞口水的声音)

髌骨也是相似的,髌骨俗称膝盖骨,你伸手下去摸摸,就是膝盖上那块儿凸出来的髌骨一开始的作用是保护膝关节,避免大腿骨的过度摩擦,也可以维持膝关节在弯曲时候的稳定

在运动圈里长期存在这样一种论调:长期运动肯定会对膝盖造成伤害这一下让不少需要运动、但害怕辛苦的人们找到了借口那么运动一定会对膝盖造成伤害吗?有什么方法可以避免损伤呢户外运动用品?

▲香辣鸡膝骨(香辣半月板……)

·软骨损伤(半月板、髌骨)

在平时的训练、运动中,acl(膝关节前交叉韧带)损伤,是非常高发的一类伤病在职业体育中,尤其是在足球、篮球、武术摔跤等运动项目中高发①前交叉韧带的作用是防止胫骨前移,所以如果交叉韧带受伤,很容易造成后续的关节软骨、半月板、或者其他相关部位受伤②

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上图是正常的半月板

上图是撕裂了的半月板

如果你关心举重或crossfit项目,你也会发现,举重运动员很多也是采用这种弹性较高的整体型护膝的毕竟举重也是爆发力的项目国举好像是签运动防护的大来软骨盘对骨骼的作用跟那个时候的口香糖也差不多,同时起到缓冲和定型的作用

人类膝关节的软骨盘其实跟鸡腿也差不多,像一个小帽子一样包裹着骨头,“c就是这么来的当然,不会有人成批地卸掉人类的软骨盘串在一起卖就是了……

爆发力与综合项目,比如篮球、足球等爱好者,可以选择这种弹性面料的整体型护膝不会妨碍爆发力而且整体设计一般兼顾了各种运动情况杜少用的好像是鲍尔芬

韧带是强韧、能够弯曲的肌纤维组织束,用以将关节周围的骨头连接在一起你可以把它想象成一小捆交叉在一起的、细小的、充满弹性的橡皮筋,平时我们走路、跑步之类都靠它来控制,然而一旦太突然、或者太强烈的运动导致关节处的骨头被牵拉得太过分离,韧带的纤维就会运动保护用品怎么样被撕裂

▲acl撕裂损伤

当然,预防什么的是从当下开始的尤其有过伤病史的朋友、或者体重比较大的朋友,可以选择佩戴一些护膝做运动一般护膝的原理是给关节一定的压力,保证关节的运动轨迹稳定同时,一些护膝可以在关节要有不正常扭转、超伸展时,保护关节

一 般的韧带损伤会引起肿胀、疼痛和肌肉痉挛,听上去跟肌肉拉伤比较像,但实际上两者还是有区别的,首先,肌肉是有弹性的组织,普通的拉伤只是肌纤维的断裂, 如果不是特别严重是很容易恢复的而韧带拉伤则是骨头和骨头之间的连接出了问题,主观感受上会有一种不稳定的感觉,就像是搭积木一样,完全分离成两个不同 的部位

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