你好！曾学过两个月的散打，在有次打斗过程中，对方快速向我冲撞过来，感觉我所学的拳脚都打不出来，只是和他扭打了起来。请问遇到对手向我冲撞时该采取什么措施，尤其是对手比较高大的时候？谢谢！
回答：
面对比较高大又喜欢冲撞的对手从散打来说的话，比较实用的一个动作是下潜抱腿，对手起腿时不要去抱，趁他往前冲打拳的时候下潜抱腿摔，对手冲得越猛一般下盘就越空，只要体重不是高出你很多，一般抱住腿顺势稍微往起一拔就能摔倒。
另外就是多用侧移步法，尤其抓住对手打后手拳的机会，往他手臂外侧侧闪并进行连续打击，这个角度是对手攻击的死角，占住这个位置他很难反击你。可以看具体情况，或者是压住连续打到对方无法反抗为止，或者打几下就撤，他再冲就再用这个战术。
总之对于猛冲型的是两个原则，要么是避实击虚，上面两种方法其实就是两种击虚的方法。要么就是用更猛的攻势压制住他，让他不敢再冲，当然这就需要你在力量速度方法占有优势才行了。你可以根据对手综合实力与你的对比来决定采用哪种战术。
问题二：遇到小偷怎么办今日在夜市上，看见一男的弯着腰在拉前面一女士的包的拉链，那女的好像有所察觉，就回头看了一下，那男的就在女的回头的瞬间立刻转到旁边一摊上假装挑衣服，
我“擦肩而过”看到的一幕...
1.遇到这种情况该怎么办呢？
2.万一自己碰上这种情况该怎么办？尤其是自己刚转身发现他，
3.再者他发现自己发现了他，他反而明抢怎么办？
4.又该如何预防此类事情的发生呢？
回答：
你好，遇到这种情况即使见义勇为我也绝不支持以牺牲自己的安全为代价，而且现在社会风气如此，你为别人和犯罪分子作斗争时，当事人可能早不知道闪哪里去了，你受了伤也没人管，连个给你做证的都没有，令人心寒，但这确实是经常发生的事。
这种情况那个女的虽然已经有所察觉，但她未必就确定真有人偷她的东西，你可以接近她在不引起别人注意的情况下小声提醒她一下。
如果自己碰上这种情况，首先是保护好自己的东西，然后迅速离开，往人多地方走，如果怕小偷明抢可以假装朝某个方向喊一声“某某你们等我一下”，给小偷一个你们人不少的假象，这样一般来说他就会迅速离开，他也怕你们人多群殴他。
当然这种事首先是预防，苍蝇不盯无缝的蛋，你就不要给小偷制造这个缝。尤其是夜市这种人多且杂，而且光线明暗不定的地方正是小偷的最爱。一般最好不要去这种地方，如果确实想去转转买点东西的话，随时保护好自己的财物，单独放点买东西用的零钱，别买个冰棍都要把钱包或者大钞掏出来。包放在自己视线内的位置，用手护住，尤其是人比较挤的地方，那个女的被小偷拉包的拉链，肯定是她的包处于小偷方便下手的位置。总之第一尽量不去那种地方，第二钱财不外露，不要吸引小偷注意，第三随时警惕，保护好自己的财物。
问题三：购买器械锻炼老师我裸身高体重65KG，曾经坚持上身锻炼有大半年，最近两个月因为有事所以锻炼时断时续，现在想恢复锻炼，想买些器材，希望推荐一些锻炼器材，我锻炼的目的基本可以定位为健美。
1、除了哑铃还需要些什么东西（元以内原因——刚毕业没钱）；
2、哑铃买多重？53K还是40KG，或者其他。
3、杠铃最少要多重才合适？
4、如果从事健身行业需要具备哪些知识？看那些书？如何进行学习？
回答：
你好，锻炼目的定位为健美的话，建议这样配备器材，相对比较省钱：
通配型的杠铃杆一个和哑铃杆一对，就是直径一样，可以共用重量片的，然后再配备公斤左右的配重片，一般包黑胶型配重片价格大约是六块左右一公斤，加上杆的话总共价钱应该在左右，这样你可以根据项目自由组装哑铃杠铃，重量调节也很方便，也足够你练习任何项目，以后力量长了之后可以再另行购买配重片。
史密斯架和卧推床，这个必须得要，如果卧推重量比较大的话你是不可能先躺下再从地上拿起杠铃的，深蹲你也不可能先拧起杠铃放肩上，而且没人保护的情况下，史密斯架可以提高比较好的安全防护，一般家用多功能的史密斯架价格大约在一千左右，总的算起来可能超出你的预算，不过都属于一次性投资，也是健身必须的一些东西。
从事健身行业必须具备的知识有：相关项目的运动技术，运动生理，运动解剖，运动训练，运动康复，营养及一般运动损伤处理等知识，如果要在正规健身俱乐部任职的话还需要考取相关的资质证书，这方面的培训你可以买一本《健与美》杂志了解一下，上面有比较多的这一类信息。
问题四：鞭腿与横踢的区别听说横踢比鞭腿快但力量相对较小请问发力上有什么区别吗?
回答：
横踢和边腿在发力上其实没什么区别，都是腰胯带动腿提膝扣胯向外踢，只是跆拳道由于项目特点，对腿法速度要求高，所以竞技比赛中的腿法基本都是正踢膝，包括横踢也是，其实就是牺牲力量换速度，这是根据比赛的特点进行的改变，但是你看在功力型击破考核或者表演时，选手们的腿法和比赛时是不一样的，幅度就相对大一些，看上去和边腿没什么区别了，因为击破时就需要力量了。
问题五：行走时如何腹部呼吸在学习腹部呼吸，坐着可以，站着也可以，行走其实也可以，但遇到一个问题。我将注意力集中在腹部，我的切身体会是，感觉两条大腿是粗粗的树枝，强壮有力，我的腹部是一团气，我吸进的气都吸往腹部，我的上身主要意念在心脏那个位置。这样自我感觉人可以很放松，这种状态下做的动作都是水到渠成，发力自然。但是，在这种状态下，我看起来就有点挺着肚子，驼着背。不是很严重，只是有一点，但我这么一个年轻人，这样走起路来，一点都不好看。这种状态下走路我重心很稳，但难看。如果我抬头挺胸走，那感觉重心又往上半身去了。并且我暂时无法做到抬头挺胸，并且保持那种重心在腹部的行走姿势。就算我勉强将腰板挺直，但只要我将重心和注意力放在腹部，我依旧会挺着肚子。我感觉我就无法在抬头挺胸的行走中做到腹部呼吸，也无法深深地感受到重心在腰腹。而是在上半身。请问这有办法嘛？
回答：
其实腹式呼吸没必要搞得那么复杂，就是保持吸气时小腹外鼓，呼气时内收这个要领就可以了。腹式呼吸时应该保持腰背放松挺直，头略往上顶的状态，这种状态下上身肌肉都能保持在比较放松的状态，呼吸也会更加顺畅，深度也更好。走路时腹式呼吸其实就和跑步时的呼吸一样，找好节奏，可以采用三步吸气三步呼气的方法。重心下沉的感觉没必要刻意去找，人的重心只能说大概是在小腹的位置，根据个人体型的差别也会有不同，腿长的人重心自然就会高一些，身长腿短的人重心就低一些，所谓气沉丹田只是通过腹腔内压使内脏略微下降，所以重心也会稍微下降，尤其在站着桩步或者格斗式的时候就会感觉更稳一些，但在行走中重心本来就是在不断起伏移动的，除非你是象格斗中移动一样有意识地降低重心两脚贴地滑动，重心没有起伏，否则是很难找到那种感觉的。更不用为了找那种感觉更改变身体姿势，那样反而影响呼吸。练这些东西都要求一种自然的状态，不用刻意地去找什么感觉。
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