一个人容颜的衰老并不可怕，可怕的是心理和生理上的衰老。
心理和生理的衰老会直接影响人的生活质量。
要想延缓心理和生理上衰老，可以参加各项体育锻炼。
但最直接有效的还是去健身房撸大铁。
67岁的肌肉男杨新民，获中国健美功勋人物的称号
去健身房训练，首先能有效的控制点体重，能够防止肥胖，有利于减肥，！因为运动时你会燃烧大量的热量，运动强度越大，燃烧越多。
健身运动能使你抵御疾病，常保健康，健身运动能使你血流畅通，降低心血管病的风险，
经常锻炼可以预防和控制例如中风，代谢综合征。
健身运动能给你带来一个好心情，
健身锻炼会刺激大脑，释放化学物质，离你感觉开心放松。长期锻炼，使你更健美，对自己的身体的心理更加满意，进而增强了自信心和自尊心。
平时你干点家务就使你气喘吁吁，健身运动会使你精力充沛，健身运动增加了你肌肉力量使你拥有更强耐力，有助于将体内的氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高，兴奋效率提高了干起工作就更有劲了。
健身运动能改变你的睡眠，使你入睡更快，睡眠更深。
健身运动能帮你重燃爱情之火，高强度的肌肉训练能提高人的性欲，这是不宣之秘，
特别是负重深蹲，能使你更具有活力，它能唤醒男女性的欲望
经常健身训练的男士肾功能障碍的几率远远小于不锻炼的人。
健身运动能给你带来许多快乐，给你放松自我，还可以通过健身房的社交环境，结交朋友，让你和朋友们愉悦的在一起。
德国老年健美冠军八旬老汉和相差半百的新婚妻子
美国名尼苏达州罗切斯特诊所的研究人员对72名30岁以下或64岁以上，身体健康，但习惯久坐不动的男性和女性进行实验。研究人员首先测试这些自愿者的有氧体能，血糖指数以及肌肉细胞中基因活性和线粒体健康程度，然后这些人随即进行不同的锻炼，第一组志愿者每周要做多次高强度的健身训练。
第二组每周需要进行三次，短时间，高强度的健身脚踏车间隙训练。
第三组每周需要进行每次30分钟，强度适中的脚踏车训练。
第四组为对照组，不做运动，这些测试在12周后又进行了一次。
研究显示前三组志愿者的健康状况，血糖调节能力都有改善，但是改善最大的是第一组，每周多次高强度的健身训练的志愿者。
研究人员对自愿者都做了肌肉细胞活检后发现。
第一组的基因活性水平最高，而且年纪大的人要比年轻人线粒子的数量和健康状况提高的效果更好。
进行这项研究的内分泌学家斯力库玛兰迈尔博士说：与衰老有关的肌肉细胞健康程度下降，似乎是可以通过运动来修正，尤其是高强度的健身运动，而且年长者的细胞对高强度运动的反应比年轻人更强烈，这就意味着运动获益不存在年纪太大的说法。
相反，岁数大的做高强度肌肉健身训练要比年轻人更受益，完全推翻了老年人切忌肌肉训炼的谬误。
我在健身房里常常遇到一群65岁以上的老年健身爱好者。
他们的体型肌肉一点儿都不输年轻人，而且精神心理状态非常好。
昨天我在健身房遇到了一个75岁的老头，我看他一身肌肉，我判断他年轻时候肯定练过。
一问才知道是河北摔跤队原队员。
退役后几十年如一日的健身训练，练到现在75了，让人看不出他的实际年龄。
有些懒惰的人常常为自己辩解，造谣说：练肌肉不长寿，
真瞎扯淡，
我对别的项目不太了解，我非常熟悉摔跤运动。
河北柔道队的老教练杨子明，今年快90了，依然健康。
教我摔跤的吴长江老师活到了90。
石家庄著名的摔跤教练于老师也快90高寿了。
石家庄老年摔跤队净是六七十岁的老头老太太。
摔跤运动比单纯的健身更需要力量速度和耐力。
健身肌肉训练只是基础，所以说中老年人健身去练肌肉，百利而无一弊。
今年74岁健美爱好者JaniceLorraine和比她小28岁的丈夫
美国电影明星安诺德施瓦辛格在70岁时说出一句名言：“健身是最好运动，
而对健康最好的运动就是举杠铃和交配”。
你们去理解吧。
赞赏
人赞赏
