我们大学科技园店正在火爆预售中~~~
不久就要开业啦
小编就给大家分享一下器械使用的方法
存起来等开业了
操练起来~~
肩部、三角肌
1器械推肩
2哑铃侧平举
3反式蝶机展肩
4坐姿哑铃推举
5杠铃立正划船
6哑铃前平举
肱三头肌
1拉力器屈臂下压
2哑铃颈后臂屈伸
3俯身单臂哑铃臂屈伸
肱二头肌
1反握引体向上
2哑铃弯举
3绳索弯举
4杠铃弯举
背部肌群
1器械高位下拉
2哑铃俯身单臂划船
3反握高位下拉
4坐姿划船
5山羊挺身
胸肌
1坐姿卧推
2跪姿俯卧撑
3蝴蝶机夹胸
4拉力器夹胸
5哑铃平板卧推
6直臂夹胸器
腹肌
1器械卷腹
2器械扭腰
3健身球卷腹
4垫上腹部训练
5悬垂举腿
6仰卧起坐
腿部肌肉
°倒蹬机
2坐姿腿屈伸
3俯身腿弯举
4站姿提踵
5杠铃或哑铃弓步蹲
6史密斯蹲起
希望大家努力锻炼身体！
练肌减脂，努力只为每一个平凡的你！
鍖椾含濂界殑娌荤枟鐧界櫆椋庣殑鍖婚櫌鍖椾含鐧界櫆椋庡摢涓尰闄㈡渶濂?