选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做9次
显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度
根据国内外调查的资料表明,经常使用电脑的上班族,不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等其中,以视力下降 最为严重“网迷”要想预防视力下降,除了科学地安排上网时间、注意休息外,还应合理地安排饮食都知道电脑辐射伤眼,但是,很少有人能运动保护用品离开电脑,尤其是白领妈咪们,几乎每天都要使用电脑十多个小时,那么,要如何在使用电脑的同时保护眼睛呢?
6、某些色彩鲜艳的水果,如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新
4、将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方,不用过于频繁地在两个物体间移动焦距
2、调整显示器的亮度:
5、每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好
2、眼呼吸凝神法
a眼球左右转动,20次,然后闭上眼睛休息1~2分钟;
选一安静场所,或坐或站全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转运动保护用品至凝视正上方,至右方,最 后回到凝视正下方,这样,先顺时针转圈再让眼睛由凝视下方转至右方、至上方、至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转圈每次转动,眼球都应尽可能地 达到极限这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神
准备时,让身体放松,脸部的肌肉放松,坐稳,缓慢深长地呼吸;
开始——
此外,还要调整字迹明亮对比,荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍不要一直使用同一种底色,因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳
1、转眼法
b眼球上下转动,20次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;
桌面-〉右键-〉属性-〉外观-〉高级-〉项目选择(窗口)、颜色1(l)选择(其它)将色调改为:85饱和度:123亮度:205-〉添加到自运动用品有哪些定义颜色-〉在自定义颜色选定点确定-〉确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔和的豆沙绿色
d闭上眼睛,眼睛周围的肌肉用力收紧、放松,一收一放为一次,做25次
1、调节屏幕颜色:
通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉,增加眼窝内血液循环,改善神经营养,能消除大脑和眼球内过度充血,由于循环畅通,眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物,达到消除眼疲劳的目的
除此之外,使用电脑时的保养也很重要
c眼球从右到左打圈转动,10次;相反方向转动,10次,而后闭上眼睛休息1~2分钟;
3、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上,亮度要比平常用的暗一些
7、电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地长期使用笔记本电脑,可加额运动防护用品批发外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕
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