臂力练习器
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锻炼
功效
增强上肢带、躯干及下肢肌肉力量
提高、腕关节、肘关节、肩关节、膝关节周围肌肉韧带的柔韧性
提高手指抓握能力和手部肌肉力量
两人角力过程中增添乐趣、缓解疲劳
锻炼
方法
1、转轮练习
练习者面对转轮
站在转轮一侧，两脚左右开立
双手握住转轮两侧边缘，向一侧用力转动转轮，至最大位置时停留1秒左右
2、双人转轮角力
练习者两人，面对转轮，分别站在转轮两侧
双手用力握住转轮两侧边缘
当其中一人用力向一侧转动转轮时，另一人向反方向转动转轮
相持角力，保持2-5秒
注意事项
锻炼推荐：
老年人群3-5次/侧/组、中年人群6-8次/侧/组、青年人群8-10次/侧/组。
锻炼提示：
儿童不宜练习
练习时不要过度屈膝、下蹲、弯腰
两人角力时一方不能突然撒手撤力
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