从今天起监测中心小心将变身健身达人
教你利用家门口的健身路径
练出好身材
上肢牵引器
健身可不能光练腿不练手，你的手腕、手臂力量也要和你的下肢力量相匹配哦！
上肢牵引器也是锻练手部力量的“神器”，而且老少皆宜！
1动态拉伸练习练习者站在牵引器下方，两手分别抓握两个手柄，两臂互为阻力互相对抗，同时用力，垂直上下交替拉动。
2静态拉伸练习练习者站在牵引器下方，两手分别抓握两个手柄，一手向下拉手柄，使另一手伸至最高点，使肩关节重复拉伸，静止保持10-15秒，然后换另一手臂做相同动作。
注意事项
动态拉伸训练：10-20次/组。
静态拉伸训练：每侧10-15秒/组，2-3组/次。
不推荐儿童练习。
两臂同时用力时，一臂不能突然撤力或加力，以免造成另一臂的损伤。
