全民健身全民健身路径之一踩多得，发展

锻炼功效

锻炼腿部、腰腹和手臂力量

发展全身协调用力和上下肢配合运动能力

锻炼方法

练习者两脚踩在踏板上，双手紧握扶手

身体直立，目视前方

手脚配合，脚踏踏板转动同时摆动手臂

一侧脚踏下，对侧手往回拉，手脚同时做反复运动

注意事项

锻炼推荐

2-5分钟/组，3-5组/次

锻炼提示

少年儿童在成年人保护下练习

来源：江苏省体育局

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长按







































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