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1锻炼功效
●增强肩关节、手腕等部位的灵活性和柔韧性。
●改善运动的协调性。
2锻炼方法
1.练习者两脚分开，与肩同宽。
2.膝微屈成马步，上体直立，双手分别放于两圆盘的边缘，同时向相同或相反的方向转动圆盘。
3.转动过程中，身体以髋关节为轴，随双手不同的运动方向做自然转动。
注意事项
双手同向、反向交替运动各30圈/组，1-2组/次。
身高低于揉推器高度者不宜使用。
练习前充分活动腕、肘、肩、髋和膝关节。
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健身全民健身路径系列之教你如何练太极
发布时间:2019-3-2 22:36:15 点击数： 次
