运动能够强健人的体魄，尤其是老年人，运动有利于老年人心血管健康、增加钙的摄入，对血糖、血脂等也有一定的好处。但是老人在运动时也有很多需要注意的事情，不注意反而会因为运动损害身体的健康。
1、注意运动时间
有一些老人喜欢晨练，早上起来到公园里散散步锻炼一下，呼吸呼吸新鲜空气，经过运动之后，就可以唤醒沉睡的身体器官，一整天都会精神抖擞。下午4-6点，即黄昏前后，也是个不错的锻炼时间，运动可以促进肠道蠕动，有助于人体的消化，而且傍晚运动后也有机会提高睡眠质量。
2、注意运动强度
对于人体来说，运动也是需要注意强度的，避免身体超负荷运作，威胁到身体健康，老人更是如此。随着年龄的增长，人体机能会逐渐退化，老人的身体器官、内脏等承受能力也会下降，一定要控制好运动的强度，在运动的过程中循序渐进，以身体的舒适为主。
在运动的过程中，一旦出现身体不适，一定要及时停止、迅速就医。
3、监控身体状态
在运动的时候监控身体指标，有助于预防运动过量。心率能够直观的体现运动的强度、呼吸频率代表身体对氧的消耗量，通知专业的运动手环，监测在运动时的心率、呼吸频率等数据，可以了解到运动的强度，避免强度过大危害健康。
不仅如此，心率监测也可以帮助身体达到更好的运动效果，在心率过低的时候虽然不会损害身体健康，但是有可能达不到期望的运动效果。
4、做好个人防护
老人在运动时一定要注意保护自己，可以佩戴护膝等护具。运动对于膝盖会有一定的损伤，戴上护膝不仅可以降低这种损伤，还有保暖的作用。
选择运动区域的时候，也要注意，不要在地面不平、有砂砾石子等不适合运动的地方进行锻炼。
最需要注意的一件事就是：注意按时体检！在运动前，可以先去进行体检，向医生咨询一下自己的身体情况是否可以进行运动以及适合哪些运动；运动途中，也可以去检查一下身体当前的状况，看看运动是否达到期望的效果。
你知道有哪些运动适合老人吗？
