街头健身独特的魅力是身体对思想的言听计从，让我们大脑和身体更好的连接在一起，然而它的好处却不仅限于此，相比其他街头运动（滑板，跑酷等）它的危险系数可控而且更能锻炼出完美的身材（基础力量性训练较多）。
而相比传统健身它的好处也是显而易见的，它不拘泥于场地和器械的限制，也不用承受高昂的***费用（你们懂得就好），最重要的是我们拥有完美身材的同时还学会了各项可以拿出来秀的技能。
那作为刚入门的小伙伴应该从哪开始练习呢？又应该规避哪些风险呢？让我们一起来盘点一下街头健身入门应该注意的事项。
1避免受伤风险，充分热身任何运动安全是第一位，街头健身也是一样，每天训练之前我们应该进行充分的热身，对我们的关节，肌肉，韧带等进行充分的伸展来避免因热身不充分导致的受伤，如果在做动作突破或者尝试新动作的时候记得找个小伙伴保护，要在安全的情况下进行。
2打好基础，简单的动作重复做很多小伙伴都是被街健的神技所吸引的，身边有好多小伙伴开始接触街健就直奔主题想直接开始练习神技，首先说一下任何神技都是由基础力量的升级所演变的，所以打好基础我们能更快的掌握神技，同时也能避免受伤风险，特别是新手小伙伴一定要注意对关节的保护，没有强大的肌肉力量作为支撑，勉强的去尝试神技对我们的身体是一种伤害，尤其是关节和骨骼，比如现在很多会俄式挺身的小伙伴都伴随着有手腕的伤痛。
3营养补充，加快身体恢复肌纤维是我们力量的源泉，每天进行基础力量训练之后我们需要充分的营养来补充我们的身体，让我们身体变得强壮，别跟我说你是练街健的不需要大块头，首先你的话很违心，其次你放心自重训练对肌肉有刺激上线，也就是说自重训练的肌肉总量很难达到很夸张，所以我们在每天训练过后要保证足够的营养摄入来填补身体，运动前也要有足够的糖原来支撑我们的训练。建议运动前有充足的碳水化合物摄入，运动后充足的蛋白质食物来修补肌肉。
4护具和训练道具对于新手来说有好的护具和训练道具很重要，例如：护腕、护肘、瑜伽垫、瑜伽砖、家庭简易双杠等等都是常见的护具和道具，特殊装备例如：俄式挺身架、指腕引体球等可以在行业大咖的网店自行去购买。
下面是小编总结的一些入门级动作仅供大家参考俯卧撑：俯卧撑、宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、不平衡俯卧撑、弓手俯卧撑、钻石俯卧撑、击掌俯卧撑、单手俯卧撑等（胸大肌、肱三头肌、三角肌前束、核心腹部肌群）
引体向上：澳洲引体、弹力带辅助引体、标准引体、宽距引体、反手引体、负重引体、弓手引体、单手引体（大圆肌、小圆肌、前锯肌、背阔肌、肱三头肌最长头、三角肌后束、腹直肌）
臂屈伸：弹力带辅助臂屈伸逐渐减少弹力带的阻力，标准臂屈伸、宽距臂屈伸、臂屈伸击掌、躬身臂屈伸、团身臂屈伸（胸大肌下沿、肱三头肌、前锯肌、三角肌前束）
深蹲：标准深蹲，宽距深蹲、窄距深蹲、保加利亚深蹲、夏威夷深蹲、手枪式深蹲、单腿蛙跳深蹲（股四头肌、股二头肌。半腱肌、半膜肌、腓肠肌、比目鱼肌、胫骨前肌、臀大肌）
下面是小编总结的一些适合新手的装备和营养需求仅供大家参考护具：护肘、护腕（如果有其他护具尽量在训练的时候带上，有些伤痛不可逆转）
辅助道具：弹力带若干、家庭双杠、门上单杠、吊环、镁粉、瑜伽垫、瑜伽砖、哑铃家庭装、计时器、筋膜放松轴、简单的负重装备（动作在没有完全练会之前可以尝试动作的退阶，觉得可以独立不需要辅助的时候再撤掉保护措施）
营养补充：鱼油（保护骨骼关节还有我们的心脏，小编觉得这个最必要）、蛋白质食物（鸡蛋、牛肉、虾肉、鱼肉等食物，小编推荐白煮鸡蛋，虽然很难吃但是相比其他食物鸡蛋的蛋白质保存比较完好）、袋装葡萄糖（力量训练时间过长或者低血糖的时候可以及时补充）、肌酸（力量遇到瓶颈期的时候可以用来冲击力量、建议一水肌酸虽然会让人水肿但是效果相比矩阵和盐酸效果更好）
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