使用户外健身器材需注意方法技巧，不要让健身变成伤身！！！
组合单杠正确使用：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。注意事项：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
平衡滚筒
正确使用：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后滚动滚筒。注意事项：紧握横杠,平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。温馨提醒：容易失稳摔伤，导致骨折，老年人、身患疾病者建议不能使用该器械哦！
跷跷板
正确使用：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振荡。注意事项：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。温馨提醒：小朋友们要注意了！如果使用失误容易造成下降时尾骨骨折哦！
跑步机
正确使用：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。注意事项：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。温馨提醒：因体重、肌力下降与跑步姿势不规范等原因容易造成膝关节疼痛。
单人健骑器
正确使用：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。注意事项：操纵时应挺胸抬头，双足踏稳。温馨提醒：使用该器材时可能会因关节发力模式以及局部运动节律问题导致膝关节软骨过度磨损、骨质增生、疼痛等。
生命在于运动，运动给我健康！选择户外健身器材很关键，我推荐“深圳市易兴发科技有限公司”，专业从事户外健身器材8年，而且售后特别贴心哟！
户外健身器材使用“三注意”
1，不要运动过量
以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过次/分钟为宜，最高不得超过次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，且一定要选择适合自己的运动项目。2，运动前做准备活动运动前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。3，运动后做准备活动因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
