激烈的运动或肌肉离心收缩常造成肌肉的损伤。肌肉的损伤会导致肌力的下降、柔软度减少、以及延迟性肌肉酸痛，肌能贴布已经广泛运用在预防肌肉疼痛与增加关节活动度，但是没有相关研究指出应该要贴多久？
因此韩国的学者JooyoungKim等人测试了32位男性在手臂的肱二头肌上进行离心性运动后产生的肌肉损伤，并且在肱二头肌贴上Y字型的肌能贴布，他们分别在贴扎前、贴扎后马上测试、贴扎后24小时测试、及贴扎后48与72小时进行测试，测试项目包括最大等长肌力、肌肉酸痛、关节活动度、及肌酸肌脢的活性（与肌肉损伤有关）。
测试结果发现有贴肌能贴布的肱二头肌在运动后24小时有最少的肌肉损伤及最快的愈合恢复能力，表示肌能贴布贴到24小时左右的效果是最好的，它可以借由贴布把表皮拉起，增加皮肤or筋膜与肌肉之间的空隙，让血液和淋巴流动的空间增加，并且从体表刺激本体感觉受器来改善本体感觉功能；另外还可以减缓疼痛及矫正关节位置，因此在运动前先做预防性的肌能贴布贴扎可以减少运动导致的肌肉损伤与酸痛。
辣么
周五小Q就将我们常见的4个部位的肌能贴布贴扎方法
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