肺是人体内最为重要的呼吸器官，体内产生的废气和新鲜吸入的空气，需要在肺部完成交换。自我们出生之日起，肺部就开始了无休止的工作了，直到生命体征彻底停止后，肺才算是彻底失业，由此可见肺部健康对人体的重要性。
随着年龄不断增长，肺部功能会逐渐变弱，且近些年受气候变迁、吸烟、化学物质等多方面的影响，越来越多的人出现了肺部问题。肺部一旦出现疾病，那首先就会影响各器官的供氧，让身体处于缺氧状态，其他并发症也会随之找上门来。
所以，保护肺部健康很有必要！想要肺健康起来，多吃以下“三白”食物，对肺部健康有帮助：
1、白萝卜：白萝卜是最常见的蔬菜之一，其含有大量丰富的维生素c和水分。且中医认为白萝卜味甘、性平，具有生津润肺的效果。而且现代研究也证实，白萝卜中含有干扰素诱生剂、芥子油等成分，这些成分能与多种酶发生作用，能起到预防肺癌的效果；
2、银耳：银耳又被称为白木耳、雪耳，古代中医就发现其性味甘平，能起到润肺滋阴的效果。而现代医学也证实，银耳的确能起到润肺止咳的效果，因为银耳含有“银耳多糖”成分，它是自然界中唯一分子量超百万的保湿剂，它能长时间附着在组织黏膜上，保持黏膜的滋润性，减少物质对黏膜的刺激；
3、山药：自古以来山药都是物美价廉的保养食物，既能够当作主食吃，也可做成美味的汤品。闪耀中含有大量的皂甙、粘液质等成分，能起到润滑和滋润的作用，同时其还含有脂肪、大白纸、醣类以及维生素等多种营养成分，是公认的滋补食材！
除了可多吃以上几种食物外，做好以下三件事，也能让你的肺健康起来：
1、保持开朗的心态
中医认为笑能宣肺，同时开朗的心情也是一剂良药，对身体各器官、内分泌等都有一定益处。有数据研究证实，每日大小20分钟，相当于每天慢跑半小时。这是因为，人在大笑的同时，身体血液循环会迅速加快，且能让更多的氧气进入身体，提升肺活量。
2、规律锻炼
生活中很多人对锻炼并不重视，甚至是到了忽视的地步。殊不知，长期不进行锻炼不仅会让肥胖找上自己，同时还会降低肺活量，让你稍走几步就气喘吁吁。而适当规律的有氧运动，就能提升肺活量，同时还有利于新陈代谢，让身体堆积的废物排出体外。
3、戒烟
吸烟和被动吸烟都是伤害肺部的主要根源，因为烟中的有害物质并不会随着呼吸排出，而是吸附在肺上不断对肺进行刺激，有科学研究证实，常年吸烟恰恰是诱发肺癌的一大因素。所以，想要自己和家人的肺部健康起来，戒烟很有必要。
另外，在生活中大家也应学会保护肺部，出门佩戴口罩、在进行某些特殊作业时，严格佩戴防护工具，比如化纤工人、石棉工人、油矿工人等，等都应按照标准佩戴护具，以此来减轻肺部伤害，让肺由内而外的健康起来。
