多功能史密斯综合健身器材功能
多功能史密斯综合健身器材功能图解多功能史密斯综合健身器材功能是环宇健身器材公司新推出的一款综合器械，有史密斯，深蹲，配合多功能凳有上斜，平推，下斜，引体向上，倒蹬、二头、三头等健身常用的功能多功能史密斯综合健身器材功能，因为占地小，功能多，深受广大健身爱好者的喜爱！
多功能史密斯综合健身器材功能是集合了多种单项功能的训练器材针对性的对身体某一部位针对性的训练，满足身体部位的锻炼需求，一般在健身房、企事业单位使用比较多，也有适合家庭使用的类型。综合训练器是一种繁杂的大型训练器，操作不到位容易造成运动损伤。
下面健身器材小编简略讲解下多功能史密斯综合健身器材功能的一般使用步骤：一.综合训练器的一般使用步骤：1、以慢动作确认动作幅度先调整中心姿势、并就预备位置后;调整好预备姿势之后，先利用慢动作方式，由起点开始至终点停止，清楚的确认动作定位。由于是慢动作，可以较快掌握完整的动作幅度。2、由慢至快调整速度，能够正确执行完整动作幅度时，再逐渐加快每一次操作进行速度，但必须以能够配合换气速率为依据，若过快，则应再将速度放慢。3.调整呼吸时机。当速度调整至适当时机，配合适时的换气动作。为提升运动表现，建议学员用力时由嘴巴吐气，放松时由鼻子吸气，如此可以清楚的掌握是否正确换气。
着重介绍下史密斯架深蹲的好处及注意事项：锻炼股四头肌，而且对股二头肌、臀大肌也有锻炼效果。史密斯架深蹲正确动作1.将安全杠铃练习机的杠铃位置调整至低于肩部的高度，然后在杠铃上添加适当重量的杠铃盘。双脚分开站立，相互平行，并保持其间距与肩同宽。2.双手紧握杠铃，且间距尽量张大，同时掌心向前。腿部伸直，躯干直立向上，使杠铃向上移动离开防护架。3.双腿向前迈步，直到身体微微向后倾斜。双脚分开站立，其间距保持与肩同宽，另外，双脚的趾尖指向前方。4.弯曲双腿膝关节，角小于90度为止。5.双腿伸直，脚后跟用力向下，将身体向上移动至初始位置。虽然，史密斯深蹲做起来更加安全，比杠铃深蹲的难度降低了很多。不过，对于想要锻炼下肢稳定性的人来说，如果已经熟悉了负重深蹲的动作要领，继续长期做史密斯深蹲的话，身体的稳定性就很难提高了。因为史密斯深蹲很好地提升了稳定性，对于我们自身稳定性的锻炼就没有杠铃深蹲那样强烈了，此外，史密斯深蹲还容易加深膝盖疼的问题。
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