膝关节是人体负重的非常重要的一个关节，对于膝关节的康复方面，我这里主要分两个方面来讲，第一个方面是膝关节有问题的情况，第二个方面是正常膝关节的情况。，
如果膝关节发生问题，或者经常疼痛的话，医院去看一下，因为膝关节有很多有可能的疾病，比如说膝关节半月板损伤，膝关节的骨关节炎，膝关节的韧带损伤等等，一旦发生膝关节有问题，那我们不建议做任何运动，要让膝盖康复，最重要的方法就是休息制动。当然，如果检查出来有膝关节的问题，比如半月板撕裂，甚至有些需要做关节镜手术。手术后再根据医生的指导下做康复锻炼。而对于很多中老年人的膝关节骨关节炎，膝关节本身就有蜕变，那我们是不建议做比较运动量大的负重运动，比如说跑步，打球，踢球等等。对于这类患者，最佳的运动方式就是游泳。
第二，如果是一个正常的膝关节，那就是要注意平常生活中的保护膝关节，要知道哪些能做哪些不能做，我曾经在一个小区讲课，碰到一个老年人，每天下蹲要下，当时我就对他说，你这样再蹲下去，不到一年，估计就要换关节了，因为下蹲是比较伤关节的，所以对于中老年人，我们一般不建议多做深蹲或者下蹲的动作，而可以做一些相对而言对膝关节损害比较小的动作，比如说散散步，走走路，游泳，平地骑自行车等等。还有就是上下楼梯以及下蹲的动作，尽量不要做的太多，因为这些动作也是比较伤关节的。当然，这些主要是针对中老年人来说，而对于比较年轻的朋友，由于膝关节软骨条件都比较好，所以可以从事一些比较剧烈的运动，但是运动中要避免损伤，运动之前一定要注意做好热身运动，尽量不要做高危的动作，或者做自己都搞不定的高难度动作。
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