日常生活中我们经常遇到因为运动导致身体某个关节或者部位产生损伤的情况，其中最常见的应该就是膝盖受伤了。。。
有些人把罪责归因于运动本身，但其实我们大多数人根本就不会运动，甚至连走路，跑步，蹲起的最基础运动都不会，或根本就不知道什么才是正确的。
说到底，运动损伤这个锅应该我们自己来背。那么如何减少运动损伤，降低背锅几率呢？益生菌帮你总结了以下几点——
学习正确姿势
跑步称为”运动之母“。深蹲称为”训练动作之王“。但每个人自问一下自己真的能标准的掌握动作吗？那为什么不去学习，锻炼正确的姿势？
量力而行
不少人喜欢参见对抗性很强的运动项目，如：足球，篮球等。即使身体强壮，在快速激烈的对抗中，同样很容易造成关节损伤，职业运动员都无法避免，普通人的运动能力根本达不到为什么要自找损伤哪？不是以此为生根本没那个必要。
目前耐力运动正逐渐兴起，如：马拉松，自行车，铁人三项等。耐力运动很容易因身体激素的影响，出现兴奋感觉，身体麻木的机械性运动，关节损伤了，自己都不知道，第二天发现损伤严重，甚至废了。
很多人非常喜欢，但必须针对性的训练，尊重自己的感觉，积极恢复调整，注意运动细节，量力而行。
运动保护
护具是很有必要，在不同的运动中选择合适的专业护具，可以降低受伤的几率，但自己动作，运动方式，更加重要。
在这上不要吝啬！如果受伤就得买医疗支具了吧。
康复治疗
如果真的出现了运动损伤，一定要找专业的运动康复师去做康复，帮你找到根源，从头学习什么叫正确的运动，训练，动作，姿势，针对性的彻底改善身体问题。
要是在运动中，外伤，摔伤，造成的会较复杂，需要更细致的诊断，自己不要忽视骨关节损伤，自己养不好的，只会越来越严重。
不疼绝不等于真的好了！
一切认真对待，认真学习，量力而行，适可而止，才是避免运动损伤的真理！
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