一定要保护好膝盖7种方法教给你

膝关节炎是一种退行性的疾病，常见于45岁以上人群，女性发病率高于男性。临床以膝关节疼痛、僵硬、活动受限等为主要特点。膝关节炎患者除正规治疗外，生活习惯很关键，佩戴护具很重要，一起听听专家有什么建议：1注意关节部位的保暖，不要对着电风扇和空调直吹，尽量别裸露膝盖；2保护关节功能，避免长时间站、跪、蹲，限制爬山、跑步等剧烈运动，上下楼梯应尽量放慢速度。日常运动以游泳、步行、广播操、太极拳为宜；3肥胖者注意加强锻炼，控制饮食，减轻体重。造成膝关节退化的主要原因是关节长期的磨损、负重和老化，再加上钙质的流失。超过本身负荷的额外体重增加了对关节面的压力，控制体重是减轻关节负重的重要方法，并可减缓关节老化；4饮食调理以强筋骨补肝肾为主。注意吃含钙和维生素A、维生素D、维生素E、维生素C高的食物，必要时遵医嘱补充钙和维生素。每天饮足量的水，可以促进关节软骨和软骨细胞的生成，保证其供给营养；5做好防护措施。由于病人膝关节疼痛，行走不便，容易发生跌倒而加重病情，或造成不良后果，所以所穿的鞋要防滑性较好，不宜穿高跟鞋。戴护膝，以增加膝关节的稳定性；6给大家推荐一个简单的功能锻炼方法：仰卧，单腿伸直抬高60度，抬起后保持数秒再慢慢放下，休息15～20秒再抬起，每次做5～10个，左右腿交替进行，根据体力循序渐进，增加强度。7、佩戴合适的护具中脉远红镇痛护具系列产品采用日本进口优质弹力OK布，西班牙进口透气乳胶、美国英威达（INVISTA）公司COOLMAX纤维等材料，特别针对亚洲人人体工程设计，提升护具的透气性、柔软性、贴合性和抗菌性，让您获得更加舒适美观的穿戴体验。产品具有以下几大功效：活血镇痛：通过发射远红外线，渗入皮下组织，加快血流，达到活血化淤、镇痛消肿的效果。改善人体微循环：经临床验证表明，中脉远红素纤维可显著改善微循环，加快血流速度，并能激活细胞，促进新陈代谢；保持肌肤活力，激发细胞活力，增加营养物质的供给，加快新陈代谢，保持肌肤年轻活力。文章来源于养生中国。

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