医学专家将关节形象地比喻成人体的轴承，可帮助人体灵活地完成各种动作。然而，不同位置的关节活动能力有差异，比如肩关节是人体最灵活的关节，可扭转度，而膝关节和踝关节外翻就容易造成损伤。
↑优步乐康提醒：骨关节炎不是“发炎”老百姓常说的关节“发炎”，其实并非大家普遍理解的“炎症”，不需要吃“消炎药”治疗。
骨关节炎是一种关节老化、磨损加重引起的病理现象，常见的影响因素是肥胖、过度体力劳动或锻炼等，而不是感染。
关节受罪，祸首是谁？多项调查显示，关节不好的情况在我国越来越多。这与人们对关节的爱护不够以及错误的养护方式有关。
1、锻炼过度
很多老年人喜欢通过爬山、爬楼梯来锻炼身体，然而，65岁以后关节退行性变化严重，天天走十几公里或无节制跑步、爬山，都会加重膝盖的损耗。
年轻人爱打篮球、踢足球是好事，但也要在运动中保护好自己的膝盖；一些健身爱好者认为练深蹲可以强健下肢肌肉关节，这是错误的。
2、不给关节保暖
短裙、热裤固然好看，但在寒冷的秋冬季，只穿打底裤或将膝盖、脚踝、肩膀裸露在外，会加重关节损伤。
因为关节没有脂肪来保护，所以没有充足的热量供应，因此关节更怕冷。
3、磨骨刺止疼
公园里时常能看到一些老人在拼命活动膝关节和踝关节，这就是“磨骨刺”疗法。这些人认为，骨刺引起的疼痛是因为骨头里有根“刺”扎的，不停活动关节，把刺磨平就好了。
但事实上，骨刺也是关节退行性病变的一种，过度活动关节只会加重老化，让疼痛变本加厉。
4、受伤后不注意保护
年轻时关节受过伤的人，更要注意保护关节，否则关节退行性病变会来得更早。
有的年轻人运动一段时间后，膝盖、脚踝等部位会疼痛，这不一定是关节炎，也可能是半月板、韧带损伤，要及时就医，遵医嘱治疗。
不同人群的关节“养护经”不同人群的关节健康特点不同，因此在保护上也需要区别对待。
1、年轻人——多运动，多晒太阳
保护关节要从年轻时开始，运动最为重要，可以增强肌肉力量，稳定关节。现代人在室内的时间远比室外多，运动少，又晒不到太阳，导致普遍缺乏维生素D。
维生素D能促进骨骼生长，对维持关节强度有重要意义。年轻人每周进行3次不少于30分钟的中等强度锻炼必不可少；
2、中老年人——养护为主，适度锻炼
中老年人的骨关节存在不同程度的衰退，因此要以养护为主，加以适度锻炼，可选择健步走、慢跑、打太极拳等，最好别爬山、爬楼梯、打球；
多吃豆制品，外出晒晒太阳，能为“骨量银行”充值。女性更年期后骨量流失严重，可在医生的建议下尝试激素疗法。
3、退行性关节病人——少活动，别劳累
患有退行性关节病的人平时少活动，避免劳累、着凉，不要长期保持一个姿势不动。如果有骨刺，可征求医生意见，看是否需要通过关节镜将骨刺磨除，不要擅自“磨骨刺”。
4、运动达人——带好护具，做热身
“运动达人”更要爱护脆弱的关节，运动时佩戴护膝、护踝、护肘等护具，做好热身运动。一旦出现关节不适，最好停止运动。
优步乐康提醒：受过伤的人，关节周围的肌肉和韧带力量减弱，伤愈后更要养护关节。
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