见过生性好静的人突发奇想打场篮球、踢个足球或网球场上大幅度挥拍一个不慎导致腰部肌肉拉伤；也见过生性好动之人绿荫场上踢场球跟饭局似的一场接着一场，如此也易因肌肉疲劳导致肌肉疼痛。本文针对扭腰时背阔肌的疼痛向大家介绍如何使用肌内效贴布缓解。
第一步：a准备两条30cm左右的肌内效贴布，并修好圆角。
b姿势：站立位即可
c保证皮肤无大量汗液
第二步：a疼痛侧腿后45度跨步，目的是让背阔肌处于拉伸的位置。
b其中一条从下至上沿肌肉曲线贴（骨盆正中部位为起点，止点位于背阔肌的上1/3处。原因是背阔肌上部1/3肌纤维比较细），中间拉15%的张力
c另外一条沿肌肉外围向上。身体转为正立位时的褶皱便可以起到放松背阔肌的作用。
如此贴法便可以起到缓解背阔肌的疼痛。
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