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怪不得健身的人越来越多，原来健身是这样的……
没有网红命
偏有网红心
看看国外网友模仿CK广告吧
腹肌也是画出来的
除了这种
还有一股泥石流
模仿各种网红照骗
姑娘，你真的该醒醒了！
身材好，做什么都是撩人
身材孬，做什么都是……潦倒
一字马？
先练练再来吧！
翘臀，蜜桃臀
不运动，啥也没有！
出水芙蓉or落汤鸡
姑娘，你是被椅子卡住了吗？
想拍大片，要的不仅仅是颜值，还有好身材！
你还有什么理由不减肥呢？
维多利亚秘密的模特KarlieKloss通过一组专门练习腿部肌肉的运动来教我们，这样练能够让你保持腿部线条。
动作要点：
1.双腿弯曲，轻微下蹲；
2.右腿向外伸直，脚尖绷直，慢慢向上抬起，大腿发力；
3.抬起的腿慢慢放下，脚尖点地后收回，回到起始位置。在整个运动中，收紧核心力量，避免腿部晃动；
4.试着从一边10次增加到20次，然后换另一侧。
动作要点：
1.以站姿开始，双腿保持弯曲，一条腿向外伸直，然后向上抬起同时向内弯曲，注意要让大腿发力；
2.然后放下，回到起始位置。如果你不能保持平衡，可以扶住栏杆或者墙；
3.从10次增加到29次，然后换另一侧。
动作要点：
1.双腿弯曲，躯干前倾。右腿沿着右对角线向后伸出，脚趾点地；
2.然后把右脚沿对角线移到左腿后。右脚回到右对角对角线位置，再做一次小的提腿动作后回到起始位置；
3.动作要缓慢，并且一定要收紧腹部，同时为了保护膝盖要保持身体前倾；
4.重复5到20次，然后换另一侧。
动作要点：
1.站姿开始，双手握矿泉水在胸前；
2.左腿尽量向后延伸，保持脚跟抬起。保持上半身直立，缓慢的下蹲，使用髋部、臀部和大腿的力量来控制动作；
3.下蹲时右腿膝盖不要超过脚尖，开始可以小范围的运动，逐步推进到膝盖的高度；
4.开始可以是8-10次，然后增加到20次，换另一侧腿。
动作要点：
1.改良版的深蹲，双腿分开与肩同宽；
2.缓慢下蹲，髋部、臀部与大腿不要低于膝盖，尽量向后坐，这样可以保持膝33.盖和脚踝在同一条直线上，然后小幅度上下颤动；
4.没有必要深蹲，也永远不要低于膝盖高度；
5.开始坚持8-10组，之后逐渐加到20组。
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图文整编／健身男神Mr.J
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