大家好由于现在拳击运动的风靡，很多女名字也都纷纷开始练拳啦！左右开弓，飒飒生风，那叫一个英气逼人！要是以往提起拳击，兴许很多人都会觉得这是男生钟爱的运动项目，随着时间的演变与发展，拳击早已成为了大众化所钟爱的运动，并且火热风潮迅速火遍四海八荒。除了可以强身健体之外，拳击往往还可以释放出人的爆发力，让身体的耐力以及敏捷度获得很好的训练，不过由于出拳时大部分力量都凝聚到了手掌部，很容易造成脱臼，因而关于手套的甄选可就要画上重点了。
在众多练习搏击的女星之中，姚晨早在年的时候她就已经开始搏击训练了，算是老前辈了，那么初学搏击要注意哪些呢？今天就跟着姚晨来学习学习吧！拳击本就是一项爆发力十足的运动，不论是日常对着拳击袋训练还是和小伙伴来上一次PK，在出拳时力量的惯性通常会很大，几乎凝聚了身体内的大部分力量，稍有不慎就会造成指关节以及手腕的受损。
——
开打前热身防拉伤
拳击是一项格斗运动，也是非常耗体力的，特别是需要拳打脚踢，因此在训练之前一定要做好防拉伤的热身运动，但热身的时间不能超过20分钟。姚晨利用平板支撑让四肢的抗压力更强大些。而拳击手套实际上是一种经过填充的手套，最主要的功能性就是保护手腕和手指关节，在训练拳击之前佩戴上拳击手套可以相应的增加缓冲，从而使得出拳的威力下降，让手部获得更为稳妥的安全防护。
对于热身运动最简单的就是四肢伸展，能够提拉手臂的肌肉，也让腰间处跟着一起运动，使得全身肌肉都得到放松，在拳击的时候，就防止被拉伤的可能性，看似柔弱的拳头，当一拳出击的时候，威力也是不容小窥的哦！拳击手套的表层是接触外界冲击力的第一道层面，与此同时也相当于手部防护的第一道屏障，从一定层面上而言，拳击手套的表层既关乎着手套的耐磨持久度，也影响着对手部的包覆全面性。
——
循序渐进提高臂力
拳击是需要臂力很强大，在热身之后，也需要加强手臂的锻炼，这样才能在出拳的时候不是花拳绣腿！让每一次的出拳都保持着“柔中带刚”的独特气质，这和“女汉子”是完全不一样的，反而多了些硬气爽朗的风范！因而在甄选时就要尤为注重表层的材质了，比如皮质或者是合成革类的，其中PU应该是属于使用频率最为广泛的一种。通常来说这类材质制成的拳击手套除了质感耐磨牢固之外，佩戴的舒适性也较为给力。
姚晨利用哑铃不断的强化自己的手臂，哑铃有一定的重量，女生可以选择适合的重量提升臂力，其实也算是比较简单的操作，却能带来非常好的效果，明显能感觉手臂更有劲，而且出拳也是快狠准。强韧结实的PU皮革支撑的手套表层触感柔软高弹，结合上人性化的加厚拳峰设计，在很大程度上保障可对手部的包覆全面性以及防护力度，搭载上减震的内胆和牢固的搭扣，全纪实更显踏实安心。
——
实战训练时带好护具
拳击是日常实战效果最好的格斗术之一，以至于存在一定的风险性，当要实战训练的时候，一定要带有防护工具，以便在实战中受伤，但是为防止训练过度造成的伤害，初学者每次练习的时间不宜超过2小时。拳击手套的内胆可谓是整体的灵魂级核心，出拳时的冲击力与拳击沙袋之间所触碰生成的碰撞力往往都是比较大的，而内胆中的填充层可谓是充当着极为关键的缓冲减震功效。
拳击其实非常的耗体力，而且拳脚无眼，为了防止受伤，可以对手腕和膝盖处给予防护，以保证训练安全，特别是拳套绝不能少，能够给予双手带来呵护，也让拳击更有真实感，霸气中透出小女生的柔情。当然，这强大的防护力自然离不开其中填充物的助攻，眼下最为惯用的几类大多都是聚氨酯、乳胶等等，一来可以提升拳击手套的回弹力度，二来则能够在很大程度上焕发出缓冲特性，抵御手部所受的冲击力侵袭。
——
训练后应做拉伸放松运动
由于拳击的活动力很强，最好在练完拳击之后做身体拉伸的放松运动，让全身的肌肉都得到缓解放松，使身体尽快恢复，不会让运动而让身体受损，特别是女性在练拳击之后拉伸，会让身体的柔韧性变得更优美。抗撕裂皮革造就而成的表层强韧而结实，配以内层的聚氨酯填充内胆，既保障了拳击手套的耐久性，又能焕发出强大的回弹力吸收外界冲击，给予手指以及手腕给力的安全防护。
在拉伸运动的一定要把让四肢都得到很好的舒展，特别是双腿在拉伸的时候，会让小腿的赘肉转化为肌肉，看起来更显纤细美感，但是也不会过于的肌肉发达，就算是日常在家没事的时候，也可以做拉伸运动。在长时间的拳击运动训练下，很多人都会有掌心冒汗的苦恼，如果手汗太过肆虐的话，除了会造成手部的潮湿不适之外，还很容易影响与拳击手套之间的紧密贴合感，出拳时不易于控制力度。
