脚踝韧带拉伤恢复要快，要遵循一个RICE原则，RICE是英文四个字母，即R、I、C、E。
1、R是Rest即休息。在受伤以后要及时停止运动，注意休息，禁止剧烈的运动，受伤的肢体尽量不要或者减少下地走路。
2、I是Ice即冰敷，及时地去冰敷。一般情况下建议受伤的48小时以内可以冰敷，72小时以后可以热敷，冰敷的频率是每天3~4次，每次15~20分钟。
3、C是Compress即加压包扎。通常老百姓如果要去加压包扎，没有学过相关知识的，也许会不好做，这种情况下可以去买一些护具，常用的是护踝，像打球用的护踝。
但是，在包扎或者用护具的过程中，要观察自己会不会过于的肿胀，包扎太紧，影响血流，会导致肿胀的进一步加重，甚至出现水泡。
4、E是Elevate，即抬高患肢。患者卧床时把患肢抬高，把受伤的脚抬高于心脏，有利于肿胀的消退。
脚踝韧带拉伤需要打石膏吗？
平常老百姓俗称的韧带拉伤，在医学上是分为四种情况：
1、单纯的韧带拉伤，韧带的完整性是好的，没有撕裂，这时不需要打石膏；
2、韧带有撕裂，但是没有完全断裂，可能存在韧带的损伤、拉长，关节的稳定性是好的，也可以不用打石膏。假如医生判断韧带的撕裂导致了关节的不稳定，也是需要打石膏的；
3、韧带的断裂，它完全断裂了，整个关节的稳定性不好，这时需要石膏来固定，维持韧带的对合，利于它生长；
4、X光片没有看到明显的骨折，但医生根据情况考虑存在骨裂，实际上也可能是骨折，这种情况下，骨折的位置是非常好的，甚至看不到骨折线；
医生考虑有骨折的问题，这时也需要石膏固定，等到骨折端部分的骨质吸收以后，大概是14天左右，复查X光片就可以看到明显的骨折线，这时石膏的固定非常必要。
当然，现在的医疗器具做得非常好，可以在医生的建议下，使用适当的护具或者支具来保护，一定要遵照医生的建议来执行。
