当时还有心情留影
二、cp1至cp2(用时1小时48分钟,含cp1停留2分钟,距离8.5km,爬升610m,下降630m)
难度系数:★
八、cp7至cp8(用时2小时53分钟,含cp7停留15分钟,距离11.5km,爬升433m,下降504m)
六、cp5至cp6(用时1小时34分钟,含cp5停留20分钟,距离6.5km,爬升284m,下降282m)
难度系数:★★★★★
赛道特点:前8公里为公路,偶有坡路,8公里后开始上富国山(+200),主要以盘山路和台阶为主,有一小段山路,10公里后开始沿台阶下山横穿马路经星海广场,13公里后沿山路上山,爬至观景台(+120)(cp1)
我承认,我堕落了,经过cp8时我没有停留继续前行,因为我知道最多还有2公里,关门兔北漠就会从后面超上来,来结束我的噩梦……
难度系数:★
赛道特点:这段路是夜行中最艰难的线路,陡峭的bauerfeind实体店上升山脊和急速的下降为主,先是cp6出来后62.5-66.5连续4公里的爬升,偶有上下但坡不大,总体爬升300+,山路和台阶约各一半,然后是一个持续600米的大台阶下降(-120),约1公里的公路上慢坡,就开始了最虐的一段,67.4-72.7是很大的一座山(+200),基本是就是在山脊上跑,山脊上有像石林一样的山岩,有几处需要应用到绳索攀爬和速降,而脚下则很少有稳定的落足点,土石路极易滑倒摔伤,下到山脚下以为结束了,然而还需要上下n个小坡,当你马上要崩溃的时,看到公路后沿路再上升1公里(+100)就到了cp7
从cp2出发后,连续的大台阶爬升,共同浇了泡尿后,曹聪就和我分开了,天气已近中午,温度开始上升,汗水沿着帽子不停地往下流,我开始增加喝水的次数,大约在26公里后,两条腿运动护具的股二头肌开始疼,使用肤他林后感觉好些,再爬几个坡后又会疼,期间还抽了一下,路过的好心跑友分给我两个盐丸,但这点小伤也不影响比赛,就这样坚持到了cp3
对此路段,赛前便有了思想准备,但真跑起来还是防不胜防啊,第一个山还好,下到八一路上眼看着终点付家庄就在前面,我们却还得继续上山,这种心情非常不好受,再下山后碰到雪豹大哥,他告诉我下到海边再上来就快到了,心中一喜,但当我到海边后就傻眼了,礁石林立,栈道贴着崖壁,好不容易爬到了燕窝岭打卡点,两名志愿者告诉我还有一公里就到北大桥了,全是下坡,好走的很,于是我又被“忽悠”了一次,路程真是1公里,却更难爬,眼看着北大桥就是到不了,最后听到cp5的喧嚣声时,眼泪都运动防护用品价格快下来了
赛道特点:这一赛段主要应分成4个部份,43.5-47.5公里处需要爬一个山(+100m),在山脊处上下行进约2公里后下山,47.5-49.5公里为公路,以下降为主,49.5-51.5公里再爬一个山(+150),横穿滨海路就到了海边,在这里与50公里的选手分开,51.5-56公里是最难最虐的一段,特别是海滩和礁石赛道,怪石碎石丛生,野道稍不小心,便有摔进大海的可能,并且上升下降非常频繁,有些路段必须手脚并用
难度系数:★★★★
赛道特点:主要分成两个阶段,主要以公路为主,出cp7后先是一小段台阶下降(-110),然后上个小山(+80),就到了公路上,然后就是约3公里的公路上升(+120),又是连续6公里的连续下坡,偶有小上坡,就到了cp8,此赛段近9公里的公路
难度系数:★★
2015年4月19日凌晨2时,我独自一人踉跄运动器材在大连的滨海路上,昏暗的路灯把我的影子拉的很长,我走不动了,整个身体就像被掏空了一样,步伐已经开始有些摇摆,从2公里前,我便开始为退赛找借口了,并把脚底磨起的泡作为理由;然而另一方面我知道自己崩溃了,我的精神彻底地崩溃了,我无比地想念宾馆舒适的大床,它就像一个艳丽的女巫,你把灵魂给它,它把肉体给你
难度系数:★★★★★
由于在cp1补给站只停留了一会儿,仅吃了几块橙子,因此就期待着到cp2补水了,这段路上的人一直很多,大多是25公里的选手,路上也跑不起来,16公里之后的林间山路狭窄,大家都在排排走,在折返路段接连遇到曹聪、大马、昊哥,看来大家路的都比较轻松,约在18公里处曹聪追上了我,于是一起并行至cp2,感觉自己状户外用品专卖店态不错,身体无不良反应,而且进cp2时比关门时间提前了近一个小时
虽然这段路很好跑,但我这时真的是强驽之末,咬牙坚持着爬完了80米的小山到公路上后看到下坡,想跑几步却迈不动腿了,这时刚过午夜12点,近9公里的路程2个小时我是走不下来的,可是真的跑不动啊
100公里长路漫漫,因此这段路基本上是吹着海风慢慢溜达的节奏,老王一开始就跑没影了,我一边诅咒老王快点跑崩一边和大马溜达,过了4、5公里他也没影了,我就自己慢慢向前,看到路边卖豆浆油条的真想吃啊,8公里后上到富国山顶俯瞰大连,风景还是很美的,在山顶我还有闲心照了几张相,可惜从此以后再无此心情
回忆比赛的过程是痛苦的,不只是身体上的痛苦,更痛苦的是精神上,没能完赛的大连100给我最大运动保护用品的教训就是我没有自己想像的那么强大,但也让我清楚地认清了自己的能力,这是一种刻骨的体验,这种体验会让我变的更强大
于是就出现了文章最前面提到的那一幕,北漠和两个跑友追上我时,没有多言,记下我的号码,我问了下一个戴garmin跑友里程,他说是86公里,他们继续向前,而我则停下掏出手机,默默地打开了滴滴……
最惨的是刚过了82.5公里的打卡点后300米,我的手表没电了,考虑到后面还有约18公里,近1000米的爬升,心理崩溃终于达到了峰值,陆续有跑友挥手喊着加油超过我,而我连挥手的力气都没有了,经过cp8时没有停留,我知道停留已没有意义,多走100米对我来说都是突破
丰富的补给
四、cp3至cp4(用时2小时49分钟,含cp3停留10分钟,距离11km,爬升639m,下bauerfeind护膝降624m)
进入最虐的山之后,城市里的声音都听不到了,四周一片漆黑,眼前只是荧光的标志条和红色的箭头,这时我的大脑应该一片空白,紧盯着脚下的山路,机械地迈着腿向前移动,遇到下坡路况好的山路就快跑几步,没有恐惧感,更多的是对这爬不完的大山的一种厌烦,有一段时间胃里恶心想吐,干呕几下却又吐不出来这段路最慢的一公里我用了30分钟,一直独行至cp7
我们刚出站时是4个人,跑了不到一公里大、小个子就都跑到前面去了,只有我和老人家一起走,共行了约4公里,下完大台阶下降后,他就也跑到前面去了,而我则已不能跑走结合了,只能快走,目送他的背景消失在黑夜中,我知道必须自己面对的独自夜跑经历开始了
(跑步的小破孩的博客)
山顶的景色不错
注:文运动防护用品价格中标记(+888)的均为较大或重要的爬升或下降距离,下同
赛道特点:感觉这段路难度不小,主要以台阶、石板路和林间小径为主,出了cp2先沿台阶上烈士山(+120),记得是2个山头,然后经宪立公园下山,依旧是台阶和石板路(-140),25公里穿解放路后再经过小区上山,然后就是连续的4、5个小山,爬升都在70-100m左右,25公里至cp3之间的这段路基本以林间小径为主,但总是不停地上升下降
赛道特点:这一赛段,线路较为复杂,以山林野路,居民区小道、山间健身道为主,总计会爬5座山,经过4次公路,公路的里程约有1公里,出cp3后先上一个小山(+70)再下山,经过解放路后就开始上一个大山(+160),然后就不停地过马路、上下山、再过马路,上山,每个山的爬升都在100m左右
打车到终点付家庄公园,大休闲用品 运动衣料喇叭里陆续地响着抵达终点的选手姓名,在取包处看到了金色的小海星奖杯,那么好看,而志愿者只给了我一块未完赛的纪念奖牌,心中那个百感交集啊,不敢多想,匆匆回到宾馆洗漱睡觉
难度系数:★★★
反正到了cp4,又等来了大马和曹聪,在这里我多停留了一会,让疼痛的肌肉休息一下,在cp4吃着方便面,看着马路对面一会儿还要爬的大山,我死的心都有了
赛前一天的晚宴上,我和大马说过,大连100是我的一个梦想这个梦想最初起于去年4月末的一次越野跑活动,途中和汪洋、枕头几位刚跑完2014年大连100的跑友聊天,让我对百公里越野有了初步的概念,虽然那时我刚完成一个厦马,但一定要跑完一个百公里越野的念头从此就牢牢地植入我的脑海里,并在过去的一年让我深陷aq护具其中不能自拔但是过去的一年,只参加了大连黄泥川和本溪两个越野赛,平时山路和爬升跑的也少,尽管路跑的量还算可以,但经验和实力的差距在这次大连100中暴露无遗
最后,感觉于雷和组委会,感觉所有的志愿者们,感觉那些在途中帮助和鼓励过我们跑友们,感觉小伙伴们,没有你们,我不可能坚持到86公里,累积爬升4700米,所以,因为你们,明年我还会再来大连100并且完赛,再见!
七、cp6至cp7(用时3小时33分钟,含cp6停留10分钟,距离11km,爬升846m,下降727m)
尽管之前很认真地分析了赛道、补给站、关门时间,并把关门时间打印到一张小卡片上方便途中查看,新添置了泰尼卡的闪电2.0越野鞋和鲍尔芬的护膝,途中可能遇到的情况都有了应急的预案,但我还是没能完成比赛
赛道特点鲍尔芬官网:cp1过后有一段800米的下坡公路(-60),然后沿山路直线上升至本届比赛的最高峰(+180)西山览胜,这里有一个打卡点,打卡后有一小段折返路线,然后就一直下山到17.5公里(-240),17.5至18.3公里是一段山路爬升(+200),然后就一直是上上下下的林间野路,个别坡路比较陡滑,而且反复的上下很让人烦躁,经过两个小山坡(+100),期间横穿东北路,最后下降到图书馆(-80)再穿过长春路就到cp2了
cp5看到了老王,老王说他要退赛,大马也要退,我说我不想退,于是匆忙换衣服补充食物,却忘了给手表充电,快出发时想起来只充了5分钟,就在这里看到了北漠,北漠见我惊到,你怎么还不出发?小心我把你收了,才知道他是本届比赛的关门兔,赶紧出站,这时天气渐暗,云层增厚并有小雨落下
一、起点至bauerfeind实体店cp1(用时1小时46分钟,距离13.5km,爬升452m,下降348m)
从北大桥出来后,我一路慢跑+快走,配速都在8分钟左右,肌肉现在完全不疼了,身体感觉回血60%以上,过了虎滩广场上山前打开了头灯,第一次夜跑有些小兴奋,戴个头灯四处张望,不小心照到了一个跑友的脸上给哥们晃晕了,忙说对不起,开始收下心情好好爬山,虽然赛道难度不大,但抵达cp6时还是感觉血掉的太快了,感觉到真的累了
这俩人吃的可嗨了
大连100越野赛赛前广场
五、cp4至cp5(用时3小时11分钟,含cp4停留15分钟,距离12.5km,爬升803m,下降819m)
下午温度没降但山风较大,在这段路陆续被n多选手超过,我的肌肉依旧不时偶疼,上坡时还好些,下坡时就有些疼,于是本该跑起来的路段都没跑,以快走为主,横穿马路运动防护用品有哪些时经过好多居民区,居民们都用很奇怪的眼光看着我们,这段路现在回想起来大部份记忆竟然的丢失的,也许是腿伤和下午的困乏让大脑停止记忆了吧
难度系数:★★★
进cp7补给站时提前关门时间20分钟,还算可以,补给时给小伙伴们发个微信报了平安,却什么也吃不下去了,坐在补给站,身体有些冷,心想不好,起来抻了抻腿,感觉跑是不行了,但应该还能走,那就走着看吧
三、cp2至cp3(用时2小时26分钟,含cp2停留5分钟,距离10.5km,爬升623m,下降718m)
cp6补给站设在一个社区楼里面,很暖和,在这里休息了15分钟,强迫自己吃下一碗面,一碗粥,给昊哥回了个电话,得知只有曹聪完赛,因天已全黑,陆续抵达的跑友开始找伴同行,我和一大个子,一小个子、一老人家4人结髌骨带伴出的cp6
现在,我躺在舒服的床上,感觉着还在疼痛的肌肉,仔细回忆比赛的过程并记录下来,是因为我明年还要去,我一定要完成大连100!
赛道特点:出cp5后56-59公里一直是公路下坡(-50),过了虎滩广场后开始上坡,连爬两个山,第一个山台阶为主(+100),第二个山为林间小路(+80)难度不大,只要合理分配体力,在cp6前应该可以调整一下,为下面最难的一段做准备
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