健身对我们的身体健康非常有益，但一定要掌握正确的健身技巧与原则，这会起到事半功倍的作用，接下来就为大家介绍如何在健身之前做好准备。
我们在正式健身之前，一定要准备好所需要的物品。我们在健身之前就可以先准备一个合适的健身包，提前放好需要的物品。首先是水壶，健身会出汗，水分盐分的消耗都比较大，我们必须及时补充身体所需要的水分，及时补充水分才能保证在健身期间，有正常的血液循环以及新陈代谢。最好是准备一个容量大一些的水壶，还要准备合适的鞋子，最好是鞋底富有弹性的鞋子，可以保护我们的关节不受伤，还要尽量选择透气性强的鞋子。如果刚开始健身，可以选择合适的护具。
在正式健身开始前，一定要热身。我们在开始核心训练之前，需要先让自己的身体热起来。可以进行十分钟左右的有氧运动，比如说在跑步机上面匀速慢跑十分钟，可以有效的调动身体机能，只要把全身都拉开，身体开始出汗就可以了。如果有专门的健身计划，有自己的训练专项，就把需要训练的身体部位，提前伸展开，采用动态热身的方法。
有哪些比较好的专项热身方法呢。我们如果需要进行专项热身，就可以选择使用一些辅助工具，比如说弹力带，在健身之前，使用弹力带来环绕上肢。如果想要放松双肩，就可以做一下引体，可以有效放松肩胛的肌肉群。要对下肢进行热身的话，就可以采用深蹲的方式，深蹲的时候，双脚打开保持与肩膀平行。专项热身也要保证匀速进行。
提前制定好合理的健身计划。制定健身计划是非常重要的一步，制定了计划，才能让我们每一次健身有定量的训练目标，训练更加科学合理。我们可以指定两个不同的计划，一周之内交替实行。如果是刚开始健身，还需要保证及时恢复身体机能，也就是隔天健身一次，健身量要具有渐进性，不能一口吃成个大胖子
在健身之前，补充好营养。只有营养充足了，我们才能高效训练。可以自己提前准备一些干果，干果热量高，补充能量块。当然在健身之前也不能吃的太多，吃撑了健身，会对肠胃产生负担。
