、热身
说实话，没想到剑道的热身，花样儿这么多——这是褒义。
比如，用“手指去撑开脚趾缝”这个操作，真是疼。这个画面不是只会出现在婴儿身上么？但是做完后，脚趾和地板的触感，确实比做之前明显很多。
粗略算下，上过三四次课，热身活动每次都有新玩法，课后请教了原春师兄和晓明师兄，得知其他剑道老师并没有这种操作。
▲永远笑眯眯的原春师兄▲欲与天公试比高的晓明师兄想必这和刘哥接触过现代舞、跑酷、街舞（猜测还有瑜伽）有关，触类旁通，纳为己用。▲穿护具中的剑道大头狼——刘哥举例两个新环节，都和闭眼有关：一是背手闭眼前行9步——终点是那面熟悉的墙。实际过程中，除了计算脚步距离、方向偏移，更多精力用来抵御内心恐惧，也就是那面不会移动的墙。遗憾且失败的是，我走了七八次，没有一次碰上墙。二是两人搭配进行，睁眼一人完全指引闭眼一人围着屋子转。正转、反转、牵引、松手……哪怕地板很平、哪怕有人牵引、哪怕知道他人会躲着你，处于黑暗中的自己，还是情绪难平。作为牵引者时，我能感受到自己散发出的种种信号，如说话的内容、音量的大小、脚步的快慢、拉人的力度、呼吸的节奏等等等等。作为被牵引者时，很尴尬，上面那些信息都因为自己的胡思乱想，而忽视掉了。信任这个东西，很奇妙。当我完全信任搭档不会带我撞上墙后，反而怀疑自己左脚是否会把右脚绊倒。▲本次搭档高洁，这是她第一次课2、力道用刀的力道不是蛮劲，是巧劲；不是贯穿始终的全力，而是先松后紧，在接近目标击打位置时（距离拿捏不准），精准发力，有种“寸拳”发力的感觉，仿佛有弹性，画面还有些点到即止的意思。除此，也和我跳的舞种popping中，pop的发力相似，肌肉快速的收紧-放松，给人一种视觉冲击力。表面看起来拼的是爆发力，但实际核心是控制力。回到剑道，如果我持刀、挥刀全程紧握用力，那动作肯定显得僵硬，这灵敏度、肌肉反应力、速度都会大打折扣。同时会消耗不必要的体力。合适体态应该是：精神集中，身体放松。这样才有机会，把“力”用到“刀刃”上。3、对手参加过竞技运动，就知道对手的重要性。比如百米赛跑，你前后那两个人的表现，决定着你的发挥。又好比街舞比赛中，精彩的battle往往是在对方的刺激下，突破自己原有的局限，才有酣畅淋漓的感觉。剑道亦然。▲是对抗，也是合作不是说喂招，而是双方抱有共同进步的目的，去观察对手，突破对手防御。哪怕被击中的是自己，也要从中学习对方的优点。如果确定自己还会练几年，几十年，就不会被眼前这一剑得失牵绊。剑道，不是一味击中对手，也不是不允许被击中。心境的修炼是贯穿始终的。4、挥刀绝逼是挥刀太少，新鲜劲儿还在，导致我还没体会你们口中的枯燥。等有一天，我能挥出力道、感觉、角度相同的两刀，那时候开始枯燥比较合适。挥刀时，刀到底能不能举过头顶，或是幅度到屁股附近，其实没有严格规定。自己把利弊想明白，再去练就好。比如，刀如果举得靠后放到屁股附近，那挥刀过程和时间必定长一些。在实战对抗中，肯定吃亏。另外涂欣太师兄提了个细节：挥刀并非在空中画圆，最终到一定是向前迎击对手，所以最后持刀双手必须伸直，尽可能多刺厘米。▲看起来比我年龄小的涂欣太师兄课程结束时，刘哥让我做了60秒挥刀测试。数据是75刀。但是这个过程中，节奏别说保持了，后面脚步和身体已经乱掉。刀挥不起来，身子站不稳，十分可笑。如果半年后，60秒能完整挥出60刀，我就知足了。5、叫声起初，我认为剑道中的大喊，是为了吓唬对手。当然不排除这点作用。后面了解，剑道讲究「气剑一体」，百度了一下，意思就是气合、剑技、体术保持高度的一致，这样才能在剑道练习中，做到了良好的精神状态。在挥刀练习后半段，有个初次见面的王海京师兄，走过来告诉我，挥刀时要张嘴发声，也就是练习气合。于是就有了第一次挥刀时喊叫的体验，声音是如此陌生，但是还有点小爽。随后涂欣太师兄补充：发声，是为了锻炼自己的气息，常规就是举刀吸气，挥刀吐气。在实战中，对手往往会故意破坏你的气合，从而打乱你的身体节奏，击溃你。————以上。▲课后合影，再次欢迎新同学-End-
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限北京地区，场地百子湾
梁一番来了啊
