说到健身房，你第一个想到的器械是什么？跑步机？椭圆机？......
那健身装备呢？你第一个想到的是什么？运动鞋？运动衣？？......
健身房，很多健身器材不会用就算了，健身装备还不准确，这已经不是尴尬了，这是...（请自行脑补）
那今天来说一下那些被忽视的必须重视的辅助装备吧~
健身手套
手腕是很脆弱的关节，但却要支撑很多工作，特别是重训时，有些动作会过度凹手腕，很容易造成手腕关节不稳或是受伤，且当重量一加上去，光着手腕可能就让危险性增加许多，因此戴上这种有护腕带的健身手套可以增加稳定，避免腕部受伤。当然戴上手套也可以防滑、防止生老茧。
负重腰带
负重腰带被确认为是最重要的健身装备之一。负重腰带不仅能够加强力量，也能为你提供必要的保护，特别是对腰椎，防止运动损伤的发生。
使用时机：只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练，如深蹲、卧推和俯身划船等。
护腕
力量训练中，护腕的主要作用是用在卧推、推举等动作时，最大程度上保护我们手腕的安全。特别是做大重量“推”的训练时，正确的佩戴护腕有它不可或缺的必要性。
也不是任何时候都要戴护腕，这个需要因人而异，护腕本身就是个双刃剑。一方面可以保护我们的手腕，另一方面也会让我们对其过于依赖，特别是小重量是习惯性地，使用护腕会容易阻碍手腕强壮度的发展。
护膝
当进行深蹲训练时，这些有弹力的绷带能够给你的膝关节提供支持。
使用时机：同负重腰带一样，护膝是为你进行大重量训练时准备的。因为在你深蹲到底的时候它们能为你提供弹性能量。护膝实际上能够减少臀大肌、股二头肌和股四头肌外侧(股外侧肌)的参与程度，这些肌肉通常在动作的底端部分时被调动起来。
注意：不要将你的膝部缠得过紧，这种超强的压力会造成膝关节的损伤。
负重握力带
因为腕部的助力带能够帮助你增加自己的握力并完成更多的重复次数，而负重握力带能够将你的双手从器械中解脱出来。它可以让你将更多的注意力集中在被训练的肌肉上。
使用时机：当你每个动作至少做3～4组训练时，建议在其中的1～2组使用握力带，或者在隔次的背部训练中使用它们。
护踝
护踝的保护原理与护腕类似，而踝关节一旦受伤就是大伤，往往会有扭伤，严重的会造成韧带撕裂，或踝关节半脱位或并发骨折脱位，在高强度竞技型体育时最好佩戴护踝，力量训练时可以不带。
护具和装备大多是耐用品，建议大家在自己能力允许的前提下买最好的，同时大家要根据自己的情况寻找适当的器械和装备进行训练哦～
预览时标签不可点