我是运动小能手
年，是特殊的一年。经历了疫情的洗礼，我们更加懂得了免疫力是我们最好的医生。适量的运动不仅可以锻炼身体、增强免疫力还能帮助我们打败病毒呢！生命因运动而美丽，身体因运动而健康，生活因运动充满活力和欢乐！为了保持健康的身体，拥抱美好的生活，我们一起运动吧！
part1：谈一谈
我喜欢的运动
孩子，怎样可以让我们变得强壮，增强我们的抵抗力呢？
要多参加运动，身体才能棒棒！
你们喜欢什么运动？
跑步、拍球、游泳、骑车……
运动的项目很丰富，让我们选出最喜欢的运动，一起来动一动吧！
我喜欢打羽毛球！
我会潜水和憋气！
跑步是我的强项！
我爸爸每天用哑铃
锻炼！我也喜欢哑铃！
part2：动一动
每日一动
爱玩是小班孩子的天性，丰富多彩的户外活动更是孩子健康成长的源泉。在小班段“运动小能手”活动开展下，孩子们积极参加每日一动。扭动一下身体，舒展一下筋骨，孩子们运动的身影成了每日生活中最靓丽的一道风景线。
看我的厉害！打开手臂，稳稳地，我是一个不倒翁！
小滚筒，慢一点！
终点啦！我是第一名！
踢球是一门技术！
part3：做一做
自制运动器械
运动器械是孩子们运动的最佳伴侣。为了丰富孩子们户外体育活动，孩子们利用周末时光，亲子自制了器械扭扭乐。在亲子制作扭扭乐的过程中，孩子们体会到废旧材料再利用创造的乐趣。
part4：玩一玩
运动小游戏
好玩又有趣的运动游戏来咯！
part5：学一学
运动安全小知识
防
溺
水
小
课
堂
孩子游泳前我们要做哪些准备？
要做热身准备！
对，不能马上下水，脚会抽筋的哦！
还要准备游泳圈！
热身
安全小贴士
运动时我们还需要注意哪些安全？
01
运动服装要穿对
幼儿园每天都有2小时的户外运动时间，因此家长们要确保孩子们每天的着装都适合运动。
鞋子：
最好穿轻便、舒适、合脚、防滑的运动鞋，鞋底要有一定的厚度和弹性。不要穿皮鞋、凉鞋、塑料底鞋。
服装：
长短、大小适中，宽松舒适的运动服。
特别提醒：
不要在服装口袋尖锐、坚硬的小物件，运动前摘下发卡、胸针等小物品，最好不要戴眼镜。
02
场地要适宜
根据运动项目选择相应的运动场地，比如：到操场的塑胶跑道去跑步，到专门的固定的足球、篮球、羽毛球、乒乓球场地去进行相应的球类运动。
特别提醒：
不在教室、走廊、楼梯、洗手间等不适合运动的场所奔跑打闹。
03
热身很重要
在运动之前，一定要做好准备运动，让全身肌肉和韧带得到足够拉伸，让每个关节得到充分活动和舒展，减少受伤的可能。
特别提醒：
热身运动需活动到全身每个部位，时间最好持续5—10分钟。
04
防护装备不可少为了降低运动伤的伤害程度，根据运动类别佩戴相应的护具必不可少，比如：
打篮球
佩戴护腕、护膝、护踝
踢足球
佩戴护膝、护踝，最好戴上护腿板
打网球、羽毛球、乒乓球
佩戴护腕、护肘
特别提醒：
佩戴护具只是起到一定的保护作用，要想不受伤，更要注意各种运动的技术动作和规则。
05
间隔放松别忽视运动完可以散一会儿步，拉伸、捶捶身体，甩甩四肢，让身体得到充分放松，防止由于局部负担过重而出现运动伤。
特别提醒：
1.剧烈运动结束切勿立即坐下。
2.刚运动完不要喝冰水。
编辑：杜晓静
排版：杜晓静
审核：尹芯芯
