今天和大家聊一个有关于颈部损伤的话题，这个损伤的名字叫做鞭甩损伤。那么这个损伤和什么运动有关呢？答案可能出乎很多人意料，没错就是咱们的动感单车！
作为新式的减脂方式出现，简单易学的动作和节奏动感的音乐，搭配到一起很受大家喜欢。动感单车火了之后，很多教练创造了许多新奇的骑行方式！很多网友也吐槽过单车课程“每次骑动感单车就像进了大型蹦迪现场”?
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动感单车确实在原本骑行基础上增加了更多的热量消耗。但是！建议大家不要在骑车过车中摇头晃脑！这会使颈椎失去原有的稳定，给我们的颈椎带来损伤！轻微的可能导致软组织拉伤或者椎体小关节紊乱，严重时可能导致鞭甩性损伤甚至颈椎间盘突出。
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因为这和我们的生理结构有关，我们知道颈椎一共有7节，像宝塔一样一层层叠在一起。像下图一样：而且请注意观察
咱们的椎体并不是水平叠加在一起，每个椎体之间还会有一定的倾斜角，以此来保证咱们颈椎的正常生理曲度。那么当我们随着音乐节奏一起甩头或者做颈部环绕动作的时候，这里我们的颈椎会受到比平时大很多倍的压力！那么如果你或者你的客户本身就是一个伏案久坐的工作，肩颈压力已经很大了，这时候做动感单车训练一定提醒会员记得不要摇头晃脑。
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那么接下来我们了解一下什么叫做鞭甩损伤：鞭甩损伤多见于高速行驶车辆因突然刹车，或撞击到相对静止的车辆尾部使其突然减速，车上的乘客因惯性作用，头部在很短的时间内向前和向后剧烈晃动而引起的病症。甩鞭损伤是颈椎和颈髓发生的损伤。轻微时候可能感觉颈部会痛，会严重的时候可能会导致出现麻木感甚至瘫痪！
骑动感单车甩头的动作和上述视频介绍的鞭甩损伤原理很类似！如果之前骑动感单车已经习惯甩头，或者已经有不适感产生的同学，接下来给大家推荐几个简单的训练动作能加强颈部稳定，减少骑车时给颈部带来不必要的损伤。
1，仰卧收下巴
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对于一个没有任何训练经验的会员，我们最好采用一些简单易懂的动作。首先我们让会员来到仰卧位，此时会员可能会表现为左边图，下巴会稍稍向上扬起，这个时候我们引导会员下巴微收，想象下巴与颈部中间夹有一个小橘子，保持夹好这个小橘子不能让它掉下来。保持3~4个呼吸频率为一次，重复10~15次，此动作训练四组。
如果上述动作已经能很好掌握了，那么我们可以把这个动作轻微进阶一下，增加训练难度当然训练效果也会提升，在原来的动作基础上，每次收下巴时候将头部轻轻抬离地面，头后方与地面之间的距离最多为一个手背，而且要保证全程下巴微收。
2，仰卧收下巴的离心下放训练
这个动作和之前的有一点点区别，这个动作要求会员每次收下巴时候把颈椎也要向上卷起来，然后保持收下巴，让颈部慢速有控制的做离心下放，注意这个训练在最后头部还原贴在地面的时候下巴任然保持微收，全程不允许出现下巴扬起来。离心下放的时间控制在1~2个呼吸频率为一次，重复10~15次，此动作训练四组。
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3，俯卧位的颈部稳定性训练
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这个训练需要让我们会员来到俯卧位，将肩部与床沿齐平，双手放在身体两侧，先让会员完全放松，头部自然下垂，然后将下巴微收把头抬至与身体齐平，并引导会员头部向上延展（想象自己头顶要长高一点^_^）此动作细节要领比较多需要注意以下几点：上半身需要放松胸部不可以抬离地面，全程保持枕骨后方-胸椎最高点-骶骨三点一线。保持4~5个呼吸频率为一次，重复10~15次，此动作训练四组。
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4，生活中需要注意体态,避免不良的头前引，驼背，圆肩等体态出现。
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总结：
骑动感单车时应该让下巴微收，使目光保持直视前方，避免出现大幅度甩头的动作！这会容易让会员产生颈部不必要的损伤。
今天我们介绍的叫做鞭甩损伤，原理就是在无意识的一瞬间头部反方向甩动引起的软组织损伤，或者骨性损伤！
那么缓解此类问题或者预防此类问题文中也给出了相应的几个训练动作希望能给大家带来一些帮助！
本文属于个人编辑，如果有异议还请多多指教！希望能通过文章带给大家一些帮助，避免错误的训练动作引起不必要损伤，如果觉得有帮助还请多多转发~
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