来呀！来呀！ 大家的身体健康状况还是不错的，在大学生群体中平时有运动的人占多数，调查中只有近百分之二十的人基本不运动。由于学校要求同学们必须参加体育课，所以基本上都是有运动的，并且运动类型丰富多样，基本上是一周至少运动2到3次，但每天都能坚持运动的人还是极少。
由数据可以看出，大多数学生参加体育活动是为了锻炼身体，增强自身素质，使自身能够有更强健的体魄与更加旺盛的精力去从事学习或其他工作；也有一半的学生是为了在紧张的学习之中放松一下，调节缓解一下情绪；还有的同学是出于自己的兴趣爱好或减肥塑身(女生占多数，但也有少数男生抱有这个目的)等其他目的。
但是人总有懒惰心理，总有一些同学不愿意多运动，有近六成同学表示课余时间多用在上网娱乐、外出购物以及与异性同学的交往上。有人说大学也有认真学习，忙于课业的人，但是根据调查发现，一般大一大二的课程会比较松，大三时由于准备考研和找工作等原因会比较忙，但是大三的同学也有经常运动的，这就是不同的时间分配的结果了，每天抽出十几分钟来运动是完全可以的，一些课程多的同学也并没有因为这个原因而不去运动。
制约大学生运动的因素
经过总结分析发现，制约大学生参加体育锻炼主要因素是：懒惰心理，缺少时间、没有体育设施、学习压力大、没心情、不懂锻炼方法。首先，社会的迅速发展，对人才的要求越来越高，无形中给大学生带来学习压力，没有足够时间和心情参加体育锻炼。在我们看来这很大一定程度上是针对即将毕业的大学生的。
其次由于学校体育经费支出比较低，而制约了体育设施的更新和维护，并且现有场馆设施不能有效使用，出现了“只能看，不能用”的尴尬局面。研究发现，大学生对当前体育课形式、内容随着年级增长，满意程度而降低，高年级与低年级差异性非常显著。可是有些课程很受欢迎，报名人数却有限制，导致很多人不能自主选择，积极性下降。研究其原因:大学体育课项目不能满足大学生对体育活动的需要。从对大学生体育锻炼的目的研究的总体结果来看，大多数学生参加体育锻炼的目的，是以促进身心健康为主。
其次，就是同学们心理的问题，对于体育锻炼很多人不够重视。有不少学生存在这样的误区：认为只要平时在饮食上多用些营养品，那么即便不参加体育锻炼身体也会保持健康。所以我们学校很多学生并没有参加体育课的积极性，很多人只是为了通过考试，并没有带着促进身心健康和锻炼身体的目的。
运动须知
一、认清自己所处的状态是否适合体育锻炼。如果感觉身体不适，精神状态不佳，或者处于感冒期，不要强撑颜面，果断放弃。要根据自己的身体状况进行体育锻炼，身体瘦弱多病者可以慢慢加量，不要过量运动。强度要根据自身因素确定。
二、选择适合自己的锻炼方式。如果你比较肥胖，则可以选择慢跑作为锻炼方法，这可以燃烧脂肪达到减肥的作用。但是如果你比较瘦弱，则选择健身运动为宜，跑步可以选择中快速跑步，达到训练心肺的功能，但是慢跑就最好不要选择了，因为会使身体更加瘦弱。如果身体严重瘦弱，营养不良，则应该首先跟上营养，进行体测。
三、跑步前热身，跑步后拉伸。跑步前热身，给肌肉一个刺激，尤其是在天冷时，以免拉伤。跑步后要拉伸，使肌肉放松，避免过强的强度带来肌肉损伤。拉伸可以从比较简单的动作做起。如果跑完步后肌肉酸痛，不要使用热水，使用冰水或冷毛巾冷敷，不要过度揉搓。
四、重视理论知识。莽夫不是英雄，理论知识会给你的锻炼带来飞升般的提高。体育锻炼如果不能达到其目的和效果，就是无用的身体损害。坐在电脑前或书桌前学点生理、运动理论，好过体育损伤后的经验教训。
五、注意装备的选择。如果要做一个热爱运动的，而不是三分钟热度的人，就要注意装备的选择，比如鞋子，衣服。鞋子要选择耐穿的，不要买杂牌子小牌子，做工不好可能带来负面影响，衣服可以选择透气的，如果所在地区多雨选择速干面料也很不错。选择装备不是越贵越好，而是根据自己的需要，选择性价比高的。如果要求较高，名牌贵牌子当然是不错选择，如果只是日常锻炼，满足需求即可，无需为没钱买名牌担心。可以选择购买护具，比如跑步可以选择髌骨带，排球运动选择护腕护膝等，毕竟花点钱比身体损伤要划得来。
适量运动有益健康，让我们一起动起来吧！
文章、图片来源于百度
编辑：薛雅宁
高逸群
苏佳惠
审核：王波
王浩勇
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