健身护具，顾名思义就是对健身者起到保护和防护作用的运动装备，在许多运动特别是激烈的力量对抗或训练上，优秀的健身护具都起到了至关重要的作用。本文将对几种典型常见的健身护具进行剖析，以致让健身者对运动护具有初步的认识轮廓。在健身重量训练的领域里，有时重量多个1、2公斤，训练强度就能被提高到另一个层次，甚至运动成绩的先后也常落在这几千克之中。然而，这一点差距往往会受你所使用的工具或配件影响。俗话说：工欲善其事必先利其器，所以在健身的力量训练中，健身护具就显得十分之关键。
健身手套
健身手套的起到作用非常的简单、实用，它能够最大程度的保护手掌，防止手掌受到运动损伤，同时在进行器械训练时能增大与物体的摩擦力，防止手部打滑。在骑行训练与力量训练上能够最大的发挥其护具效用。
在健身手套的选择上主要遵循三大要点：（1）防滑性（2）保护手（3）舒适性
在手套类型的选择上指尖裸露型手套效果要比全包裹性手套好，全包裹性手套在长时间的健身运动中可能导致手部出汗，而指尖裸露型手套能够有效的减缓手汗的堆积。
护腕
手腕是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。
在各种上肢训练或球类运动中，手腕所受的压力往往首当其冲，手腕方向不对，会影响到动作的完成度。尤其手腕算是身体比较脆弱的关节，在健身过程中因为重训伤及手腕的案例屡见不鲜，此时佩戴护腕就成为新手的最好选择。一款优秀的护腕还能起到迅速吸汗排干的作用，在赛场上护腕常常起到代替运动毛巾的作用，时刻保持脸部的清爽干燥。
要固定、保护腕关节，拥有弹性特质的护腕能成为一道防线，包覆的部位可从手掌下半部到整个腕关节，甚至是前臂一小段。在挑选前可依照其长度、延展性、包覆效果做选择，选择一款优质的护腕首先要从三方面着手：
(1)优质面料：护腕内外层采用优质尼龙布为最佳，边缘轴线要裁剪均匀。
(2)精致做工：平整的无缝结合，符合科学的人体运动做工，最大限度减轻穿戴的不适。
(3)完善贴合：保证护腕粘力细腻均衡，宽紧适中调节，美观耐用。
运动护膝
膝盖是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢的部位。种种原因导致护膝常在运动界中被广泛运用，特别是在大重量的训练上，当我们背负重量时，会磨损到膝关节，穿戴护膝对膝盖有基本的保护、保暖作用。
常见的运动护膝主要分为三个类别：髌骨带，有孔护膝，无孔护膝
髌骨带只针对于预防或减轻“髌腱炎”伤痛这一个问题，在运动中髌骨带可以提供更强的支撑，但更强的支撑也意味着更大的束缚，因为髌骨带在缠绕的时候会给膝盖窝处也带来紧束的效果，带来的直接后果即是运动中的更加费力。
无孔护膝即对整个膝盖进行包裹，对肌肉和韧带的包覆性最好，起到保暖和保护作用也是最有效的，在激烈对抗中的运动中往往是首选，但其缺点是覆盖范围过大，可能会引起肌肉血液不流通等问题，所以并不适合在长时间的运动中佩戴。
有孔护膝是对无孔护膝缺点的改进，最初的作用是用于解放关节（髌骨），最大程度继承了无孔护膝的保护性之外也加大了运动的灵活性，但倘若有孔护膝佩带的时间过长，依然会束缚关节。
“对膝关节来说，依据自身的伤病以及运动项目来选择是否佩戴护膝。易受伤人群建议穿带护膝，以减小运动中关节腔压力，还能够起到缓震效果。”2
肌内贴
「肌内效贴布(KINESIO)」这个名词来自于运动机能学。肌内效在30年前由日本籍医师加濑建造以及日本企业日东共同发明，因为发明概念是利用彷皮肤的棉织布，以及其特殊的回弹设计来达到模彷肌肉或筋膜用力的效果；再搭配人体的运动学来使用可达到非常好的效果，因此就被命名为Kinesiology。肌内贴在健身运动上的效用十分广泛，关临床验证出的效应就有九大点：1.缓解疼痛2.改善循环3.减轻水肿4.促进愈合5.支持软组织6.放松软组织7.训练软组织8.矫正姿势9.改善不正确的动作型态，因为其强大的效用功能，在各类运动之中也广泛运用。
“作为市面上最常见的两款肌内贴牌子KTTape和RockTape，：在健身防护与治疗功效上两者都有着极其显著的效果，在卓越的粘合力以及更明显的压缩效果方面，RockTape略胜一筹。”3
此外，使用肌内贴时要注意以下事项：1.使用前需保持皮肤表面清洁干燥2.建议清理表面体毛3.拉伸所贴部位的肌肉和皮肤,贴时保持该部位肌肉和皮肤处于非拉伸状态4.如果用于恢复拉伤的肌肉或者其他治疗目的,可适当拉伸贴布后再粘贴
文章引用：
（1）健身吧—基本常见力量训练护具配件及使用说明
（2）知乎—护膝的效用
（3）百度百科肌内贴的选择
赞赏
