身穿白色道服助跑、腾空而起，一个侧踢，木板瞬间断成两半……电影中才能见到的桥段，昨日在江北区洋河的一个跆拳道馆里上演：只见一群身手矫健的女生，跟男生们一起操练着相同的技术动作。在跆拳道这项男生占主导的竞技运动中，有不少女汉子的技术水平令人刮目相看。
“我有防身术”
女高手曾当街擒小偷
昨天上午，江北洋河一家跆拳道馆，张虹现场展示了单腿踢断木板。今年36岁的她，家住南岸，在渝中区市政管理局工作。说起练习跆拳道，穿着一身白色道服的张虹，抹掉额头上的汗水，打开了话匣子。
目前为绿蓝带的张虹告诉记者：“年我在朝天门的一个健身房健身，当时健身房请来跆拳道老师授课，我就被这项运动彻底吸引，从那时开始，此后的十多年我一直坚持练习跆拳道，在我看来，跆拳道不仅能够教会我防身，还能让我的体型更加匀称。”
为人正直的张虹因为练习跆拳道，还经常打抱不平。她回忆说，年夏天，她和朋友陈兰在杨家坪步行街逛街，有扒手试图偷陈兰的包，她发现后就用跆拳道中的擒技将扒手制服。据当时跟王虹同行的陈兰表示：“当时看到王虹抓住扒手，我感觉像在看电影，过了一会儿才回过神来。”
“我曾拿冠军”
女娃年仅十岁成红带
10岁的李季目前是星光小学五年级的学生，平时除了努力学习之外，她最大的兴趣就是练习跆拳道。
“上小学前我的身体很不好，基本上一医院，4岁的时候，我在父亲的带领下开始练习跆拳道，并一直坚持到现在，跆拳道给我带来了健康体魄的同时也让我收获了很多自信心。”李季自豪地告诉记者：“从6岁开始考级，我现在是红带，在我这个年龄拿到跆拳道红带的，重庆只有我一个人，在前段时间举行的西南地区ITF跆拳道比赛中，我拿到了女子28公斤级的冠军。”
能够取得这样的成绩，李季也透露了其中的秘决，她表示：“在进行对抗训练的时候，我都会跟我同年龄的男生进行对打，所以在比赛中，面对同级别的女生，我都会毫无畏惧，未来我的目标就是早日达到黑带，我会继续练习跆拳道。”
“我健康自信”
新手每天苦练八小时
年出生的邓小春，家住江北区，从今年5月份才开始接触跆拳道，是一个不折不扣的新人，虽然资历尚浅，不过对于跆拳道的热情却不输给任何人。
邓小春告诉记者：“今年5月份，原本在健身房健身的我偶然中看到有教练给会员上跆拳道课，当时我觉得这项运动很酷，教跆拳道的教练很帅，于是就开始尝试练习跆拳道。”
从产生兴趣到熟练上手，邓小春可没少花功夫，她透露：“刚开始练习跆拳道的时候，为了让自己的水平提升快一些，我每天基本上都会在跆拳道馆练上8个小时。脚踝扭伤，手背因为出拳过猛被擦破皮，脚掌磨出水泡，对于我来说都是家常便饭，但经过了3个多月的训练，我的水平已经比一般的新手厉害多了。”带着自信笑容的邓小春表示，现在她已经彻底爱上了跆拳道这项运动，因为跆拳道不仅给了她健康的体魄、更好的体型，还让她提升了自信心。“我未来的目标就是当一名专业的跆拳道教练。”
万名跆拳道爱好者
女性占20%~30%
35岁的林愿，家住南岸区，是ITF（传统跆拳道）国家队总教练兼西南区协会会长，跆拳道黑带六段（中国仅6人）。作为国内ITF界的旗帜性人物，林愿告诉记者：“现在重庆练习跆拳道的有1万人左右，其中女性跆拳道爱好者占了20%~30%。我自己开设的跆拳道馆有多名会员，其中女性爱好者有近名。根据我的了解，除了强身健体之外，80%的女性爱好者学习跆拳道是为了防身。在所有的跆拳道爱好者中，能够拿到红带的不会超过10%。”
练跆拳道前
做20分钟准备活动
林愿提醒，练习跆拳道前的准备活动包括跑步、关节操、拉韧带，时间为20分钟左右，通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，避免关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常训练。实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施，护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。训练结束后应做些放松调整活动，如慢跑，减轻心脏负荷。
跆拳道分两大类
WTF：竞技跆拳道（奥运会上戴着护具，以腿脚为主要武器）
ITF：传统跆拳道（和空手道相对较接近，只戴手套和脚套对战）
特点：WTF主要突出跆拳道优秀腿法但过于重腿轻拳，ITF接近真实格斗，作为搏击技术的一种，技术全面且以凌厉腿脚为主。
跆拳道段位黑带最高
黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。黑带段位分一段至九段：一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。一至三段称为“副师范”，四至六段称为“师范”，七至八段以上称为“师贤”，九段称为“师圣”。在黑带以下，由低到高分别是白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带。
如果喜欢这篇文章，请转发到您的朋友圈，帮助更多孩子有利的成长~！
