现代人工生活节奏加快，工作性质改变、颈椎病、腰椎间盘突出多发。原因主要是久坐，导致颈肩腰背过度劳累，椎间盘和椎旁肌长时间处于紧张状态。表现为颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或俯仰转身困难。随着年龄增长，疼痛发作的频率增高、面积加大、持续时间延长、程度加重。
上述症状久坐或家务劳动后加重，运动后反而轻松；受凉加重，保暖后减轻。典型的肌肉筋膜炎（也叫肌肉劳损，俗称“落枕”或“闪腰”，性质上实际是“抽筋了”，肌肉“罢工”--要求休息）持续一周，休息后逐步缓解。
一般敲打、按摩、热敷、理疗、外敷、内服药物均可短期减轻症状，但无法根治。原因是无法铲除它的两个病因――衰老（20岁以后，人体的椎间盘、韧带开始老化）和劳累（伏案工作和家务劳动）。所谓的微创手术、以及开放手术都不能做到“返老还童”或是“延缓衰老”--手术仅仅是缓解症状。
腰肌劳损病人应：
注意姿势：坐姿挺拔，也就是“坐如钟”。好的沙发和汽车座椅都是保证颈椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前倾约70°。平卧腰椎负荷为1.0，站立为1.5倍负荷，前倾约70°时腰椎负荷2.5倍。
加强活动：30分钟活动颈腰椎，60分钟起来走一走。这与10分钟的课间休息道理相通。
肌肉锻炼：最好的趣味性活动是蛙泳。出水时需抬头、挺腰。最经济的方法是“小燕飞”。
保护腰椎的最佳方法是进行“小燕飞”的锻炼：
在床上采取俯卧位，以腹部为支点，双臂夹紧尽力后展，双腿并拢绷腿绷脚尖稍微向上翘起，头颈部稍微抬起上昂（离开床面即可），持续5秒钟，放松5秒钟，一天60次（分2～3次）。
早期的间盘突出（或者是膨出），仅仅在片子上发现，或者仅有轻微或间断的症状，治疗原则与腰肌筋膜炎（腰肌劳损）类似。
保护颈椎的最佳方法是：
双手交叉抵于脑后，做双手向前抱团，头颈向后的“抵抗”动作，持续5秒钟，放松5秒钟，每天次。
保守治疗包括：按摩、推拿、针灸、拔罐子、热敷、牵引等等，都对劳损很有效--但只是“管舒服”、不是“治根”。因为衰老和劳累“治不了”。
常见的误区：希望保健商品、按摩等方法治病――殊不知，只能靠自己才能对抗“衰老和劳累”。请不要幻想“巧妙”的药物、疗法能够对抗、逆转“衰老和劳累”。
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呵护腰部健康，以下人群必备：
久坐，久站人群必备
例如：办公室一族，司机，销售员等，长时间坐着或者站立，导致腰痛、坐骨神经痛、腰脊劳损等。
功能：固定支撑/驱寒保暖/缓解腰部疼痛/瘦身塑形。
体质虚寒人群
主要为：产后妇女、水下工作人员、冰冻环境从业人员等，由于身体或职业特性导致下腹疼痛、寒冷、胃寒畏冷等人员。
功能：驱寒保暖/适当加压/固定支撑/完美塑形。
中、老年人
由于长期劳累积劳成疾，导致腰椎增生、腰间盘突出、腰部寒冷疼痛、胃寒胃痛等症状的出现。
功能：驱寒保暖、加速新陈代谢、缓解胃寒胃痛。
腰部多脂肪人群
由于久坐或长期应酬等，导致腹部赘肉堆积，变身大肚婆、水桶腰。
功能：减肥塑身、加速新陈代谢、固定支撑。
力量训练人群
大量的运动，会让腰椎增加过大的压力，使腰椎无法承受，导致腰椎间盘突出等症状。
功能：固定支撑、适当加压、驱寒保暖、完美塑形。
