想要治好跟腱炎千万别乱来！建议学会这3招，在家也能轻松解决！
没得跟腱炎之前我真的不知道它这么折磨人！我先简单的说一下我的情况吧：
我是一位体育运动爱好者，平时经常参加长跑、打篮球、踢足球等各项体育运动。两年前在一次马拉松长跑之后，右足跟上部有一股疼痛感，并且还伴有轻度的肿胀，自行在家中休息以及外擦消肿止痛的yao膏以后zheng状逐渐好转。
但是自此以后，每当我运动较多时，右足跟腱部位都有明显疼痛肿胀的情况，反反复复的。
后面有次在打篮球时右足跟腱部位疼痛加重，并且踝关节屈伸活动也受影响，医院。结果被诊断为跟腱炎！
不过现在我的跟腱炎早好了，今天我把方法整理下分享给大家，有跟腱炎的朋友一定要看看！
一、yao物根除
跟腱炎为炎性反应，消炎止痛是根治的主要目的，因而在yao物的选取上，多以消炎镇痛yao物外敷为主，yao物通过皮肤直接渗入肌肉以及组织，发挥yao效，从而达到根治目的。
但是市面上的外用yao五花八门，我们要想找到真正有用的并不简单。
最开始我入手了一款比较贵的yao膏，开始的时候很有效果，涂着凉凉的，但是到后面就慢慢失效了，而且我无力负担这个费用，就重新在网上入手了名气相对比较小的足.利.芙。
这个跟痛膏我虽然之前没有听说过，但它是真的挺好用的，我的跟腱炎主要就是用它治好的！
这个用起来也很方便，直接涂抹在患处就可以了，它通过添加活血止痛的川芎，元胡索来缓解患者的疼痛感,通过舒筋活络，消肿抗炎的伸筋草，桂枝，祛风除湿，消除骨刺的威灵仙与制川乌修护痛处,纯中yao萃取，舒筋络活，我坚持用了一个多月跟腱炎的情况就改善了很多！
现在已经好了差不多有半年时间了，依然保持的很好，一点复发的迹象都没有！
二、护具辅助
使用护具可以有助于减轻患处的压力，并且可以起到加强损伤修复的作用，对于跟腱炎有着较好的辅助功效。
我们可以使用支撑垫来抬高脚踝来减少跟腱的拉伸程度，从而来减少跟腱所受负荷。
们还可以使用夹板固定跟腱处，或者也可以穿步行靴、使用拐杖，来减轻跟腱所受负荷。
三、适当锻炼
适当的锻炼对于跟腱炎的恢复也是很有帮助的，我们可以做以下两种锻炼：
1、坐在地板上，然后向前伸直双腿，双膝略弯，脚尖绷直。向着身体最大限度地弯曲双脚，姿势无不适感，注意保持双膝弯曲。
每次重复一系列动作时都应持续1至3秒的时间，以连续、可控制、流畅的顺序重复10至12次。
2、双手扶着桌子，上身前倾，双足前后错立，重心放在位置靠后的腿上，抓牢前方支撑物，屈双膝下蹲，保持双脚足跟触地，保持牵拉感10秒然后放松,重复20次，每天3次。
如果还没有找到更好办法的朋友可以直接抄我的作业，希望今天的分享可以给有需要的朋友一些帮助！
祝大家都能早日根除跟腱炎！
