跑步是一种有氧运动，很多人都喜欢的健身方式，男女老少都适合。跑步，也分很多种，慢跑，匀速跑，短跑，长跑，我们每个人应该根据自身的条件去选择适合自己的跑步方式，当然，如果不想跑起来，那么加快走路速度，其实也是跑步的另一种方式。
跑步能消耗身体的卡路里，增加能量的支出，达到自然减肥健身的目的。而秋天跑步是燃脂的黄金期，既不太冷、也不太热，跑起来轻松不易累，燃脂效果更好！建议记住这“3要”，安全燃脂更高效！
1、要轻松上阵
有些人出去跑步，总觉得有很多东西要拿，这个也想带，那个也想带，其实跑步最好是要轻松上阵，只拿必要的东西就可以了，就比如手机、钥匙、耳机、钱包、汗巾等，能不拿就不拿，轻松上阵，跑起来就会轻松很多！
而且这些小东西，不要放在裤兜里，或拿在手上，感觉不是很方便。可以围上这样一款运动小腰包，小身材，大容量，把要拿的小件统统塞进包里，围在腰上就可以了，松紧带可以自由调节，非常方便哦！
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有人说，跑步前还要做什么准备呀？当然有了，最基本的就是热身运动了！伸伸腿，弯弯腰，扭扭脖子抖抖肩，说白了就是先舒展一下筋骨，等跑起步来的时候，身体才会更加快速地适应跑步的过程！
跑步时膝盖负荷较大，容易受伤，建议备上这款运动护膝，弹力加压，可能有效固定膝盖，收紧肌肉，避免运动损伤！3D的弹力针织面料，立体透气又吸汗，轻薄无负担，硅胶防滑条，跑跳、下蹲都不易滑落，给你膝盖贴心的保护！
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跑步主要看机体自身和外界环境条件，一般分为晨跑和夜跑。清晨体温较低，血液粘稠，机体机能处于低下状态。空气中二氧化碳浓度较高，晨雾未散，不利于跑步。
最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点，前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，下午的4点到6点，是身体适应能力及体力调动发挥最佳的时段，当然了，你也可以根据自己的实际情况加以选择！
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